《極簡主義》讀書筆記
從上周買來kindle開始，恢復(fù)了閱讀的習(xí)慣。閱讀的感覺真的很好，它讓我得以暫時(shí)逃離現(xiàn)實(shí)的瑣碎庸常，用審視的角度來反思梳理我的生活。
用kindle看的第一本書就是喬舒亞.菲兒茨.米爾本和瑞安.尼科迪默斯合著的一本書《極簡主義》。
《極簡主義》這本書討論的一個(gè)主題就是如何管理我們的生活，從而讓我們過上真正充滿意義而又源自內(nèi)心所渴望的生活。如果你想要逃離那些蹂躪我們的靈魂的工作，希望能夠擺脫生活的重壓，希望有自由和時(shí)間去追求自己的愛好，希望自己不要像大眾一樣賦予金錢那么多的意義，你希望取回自己的時(shí)間，過上有意義的自由的生活。那么這本書確實(shí)值得一看。它會(huì)教你如何向這樣的生活靠近。
作者提出要過極簡主義的生活，首先要明確的是，我們的一生什么才是最重要的，作者提出最重要的只有以下五項(xiàng)：健康、人際關(guān)系、熱情、成長、奉獻(xiàn)。他們認(rèn)為永遠(yuǎn)無法滿足的金錢，僅僅為了維持生存的工作，聲名都不是人生最重要的東西。
健康
健康對于任何人來說都是最重要的。我們想要幸福，就要努力達(dá)到最佳的健康狀態(tài)。作者的思路非常清晰，他認(rèn)為健康就是兩個(gè)方面：飲食和鍛煉。在飲食上應(yīng)該避免的食物：含有添加劑和防腐劑的包裝加工食品，糖（以及一切被稱為甜品的東西：可樂、蛋糕、糖果等）作者甚至認(rèn)為面包也不應(yīng)該吃，因?yàn)樗羌庸ぎa(chǎn)品，我們的體內(nèi)難以消化，水以外的任何飲料，肉類。關(guān)于肉類是最有爭議的，但是作者提出不吃肉以后他的身體發(fā)生了很大的變化。
應(yīng)該吃什么？水，每天喝不少于你體重?cái)?shù)值一半數(shù)目的水；蔬菜果汁，可以給自己買一臺(tái)強(qiáng)力榨汁機(jī)；蔬菜，蔬菜的熱量低，但是它含有的維生素和其他營養(yǎng)成分卻很高；豆類；水果；魚類。（建議不吃生物鏈底層被捕生物，蝦蟹等，因?yàn)樗鼈兪呛Ｑ笾械那宓婪颍砸磺谐寥牒Ｑ笾械乃朗瑸槭�。但是這個(gè)我持有保留意見，蝦蟹有大量的蛋白質(zhì)；攝入有機(jī)食物，因?yàn)橛袡C(jī)食物不含有殺蟲劑和化學(xué)制品。結(jié)合以上飲食建議，兩位作者都選擇過魚食主義（即食用魚類的素食主義）的生活。同時(shí)，他們還提出了一種飲食方式，間歇性禁食法和正常的飲食輪流進(jìn)行的飲食方式。一個(gè)間歇性禁食者會(huì)選擇一天連續(xù)十六小時(shí)不吃東西，八小時(shí)內(nèi)吃兩到三餐。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)這是一種很好的減肥方式。這個(gè)星期，我也嘗試了這個(gè)方法，吃飯時(shí)盡量吃蔬菜，豆類，魚類，避免肉類，發(fā)現(xiàn)胃更加清爽。再堅(jiān)持一段時(shí)間看看有什么不同。
經(jīng)過嘗試多種鍛煉方法，他們總結(jié)出了“十八分鐘的極簡主義鍛煉法”。深蹲，引體向上，俯臥撐每天三到五組，有點(diǎn)類似于keep。鍛煉的原則，一享受鍛煉，不喜歡跑步就不要跑步，可以做其他運(yùn)動(dòng)。二釋放壓力，鍛煉不是痛苦的事，是釋放壓力的最好方法。三多樣化，不要只進(jìn)行一種鍛煉，可以經(jīng)常更新。通過堅(jiān)持這樣的健康生活方法，兩位作者都維持著最佳的體重狀態(tài)。
走上健康之路，最重要的一個(gè)方法就是把應(yīng)該變成必須，把它變?yōu)槊咳毡仨氻?xiàng)。我必須合理飲食，必須進(jìn)行鍛煉。心理學(xué)家劉軒認(rèn)為我們可以簡化我們的心理壓力，給自己定很小很小的目標(biāo)，每天去健身房待五分鐘就好。將目標(biāo)降低到我們的感性愿意接受的范圍。我發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法很有效，我現(xiàn)在給自己定的閱讀目標(biāo)是每天哪怕讀五分鐘書也好。還有一個(gè)方法就是把我們的必須項(xiàng)列到我們的時(shí)間計(jì)劃表中。
人際關(guān)系
評估現(xiàn)有的人際關(guān)系，方法是列出你所有關(guān)系的'姓名，把這些名字分為“首要”“次要”“外圍”三類人際關(guān)系。首要是最親密的人際關(guān)系。次要是老板，好友，精挑細(xì)選的同事。其他都是外圍人際關(guān)系。再分析這個(gè)人給你帶來的影響是正面的還是負(fù)面的。正面人際關(guān)系讓你快樂，幫你成長。
首要人際關(guān)系是目前為止你生命中最重要的人際關(guān)系，是你的核心團(tuán)隊(duì)。你必須把最首要的人際關(guān)系處理好，你才可以把時(shí)間和精力給次要人際關(guān)系。要處理好人際關(guān)系。改善人際關(guān)系重要的是改變自己，而非他人。你堅(jiān)持早睡，你的家人也會(huì)跟著你早睡。
你要明白你想要什么人際關(guān)系，在交往中，什么是你絕對不允許的？如，無法接受的信念或者價(jià)值觀，欺騙等。為了吸引這樣的人，你自己必須變成怎樣的人。絕佳關(guān)系的八要素：愛，信任，誠實(shí)，關(guān)懷，支持，專注，可靠，理解。
兩位作者的家中都沒有網(wǎng)絡(luò)和電視。他把需要用網(wǎng)絡(luò)來做的事情都列好一個(gè)清單，固定時(shí)間到咖啡館，圖書館等有公共網(wǎng)絡(luò)的地方來做。他發(fā)現(xiàn)沒有了網(wǎng)絡(luò)以后，他有了更多的時(shí)間閱讀，寫作，思考，與朋友溝通，鍛煉，思路更加完整。他認(rèn)為網(wǎng)路和電視很大程度上浪費(fèi)了自己的金錢，注意力，時(shí)間，創(chuàng)造力，讓自己不關(guān)注身邊的真實(shí)世界，局限了自己的認(rèn)知，剝奪了與他人交往的時(shí)間。
文中關(guān)于成長、熱情、奉獻(xiàn)三個(gè)部分也有很多有價(jià)值的見解。如“你的身份源自于有意義的生活，而不僅僅你的職業(yè)”我們要尋找到自己的熱情就要解除枷鎖，否則你無法真正找到。問問自己“如果金錢不成為問題，你會(huì)為你的人生做些什么？我們肯定會(huì)做讓自己每天都處在興奮狀態(tài)的事。所以最讓你激動(dòng)，最能維持你興奮感的事就是你的熱情所在�！痹鯓右宰约旱膼酆弥\生，找到至少三個(gè)以你的愛好謀生的人，模仿他們的成就途徑。
這本書確實(shí)是一本很值得一讀的書籍，就像作者遵循的極簡主義原則。內(nèi)容也盡量精簡，沒有多余空洞的贅述。讀了這本書，我對極簡主義者有了更深入的了解，極簡主義者絕不僅僅是扔?xùn)|西，是把你的時(shí)間用來追求對你人生真正重要的事，如健康，熱情，成長，美好的人際關(guān)系。
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