Keep是一款專門打造用來幫助大家進(jìn)行自律的軟件。有了這款軟件大家就可以更好的進(jìn)行健康運(yùn)動，確保自己的各種健生動作和目標(biāo)都得到很好的輔助。

Keep軟件使用教程

一、設(shè)定目標(biāo)

明確自己的健身目標(biāo)，如減脂、增肌、塑形等。

二、選擇課程

Keep 提供了豐富多樣的課程，包括各種健身目標(biāo)和身體部位的訓(xùn)練。根據(jù)自己的目標(biāo)和需求，選擇適合的課程。例如，如果想減脂，可以選擇有氧運(yùn)動課程;如果想增肌，可以選擇力量訓(xùn)練課程。

查看課程的難度級別、時長、簡介等信息，以便更好地了解課程內(nèi)容和適合自己的程度。

三、制定計劃

基于自己的目標(biāo)和選擇的課程，制定一個合理的健身計劃。設(shè)定運(yùn)動的頻率（如每周幾次）、強(qiáng)度和時間。

可以將不同的課程組合起來，形成一個完整的訓(xùn)練計劃。例如，周一進(jìn)行有氧運(yùn)動，周三進(jìn)行力量訓(xùn)練，周五進(jìn)行瑜伽等。

四、參與訓(xùn)練

按照課程的指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練。課程中通常會有動作演示、語音引導(dǎo)和訓(xùn)練倒計時等功能，幫助你正確地進(jìn)行動作和掌握訓(xùn)練節(jié)奏。

注意動作的規(guī)范和正確姿勢，避免因錯誤動作導(dǎo)致受傷。如果對某個動作不理解或不確定，可以查看課程中的詳細(xì)說明或在社區(qū)中咨詢其他用戶。

跟隨課程的進(jìn)度進(jìn)行訓(xùn)練，不要急于求成，逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和難度。

五、記錄與跟蹤進(jìn)度

Keep 會自動記錄你的鍛煉數(shù)據(jù)，如消耗的卡路里、訓(xùn)練時長、運(yùn)動強(qiáng)度等。

定期查看自己的運(yùn)動記錄，了解自己的訓(xùn)練進(jìn)度和效果?？梢愿鶕?jù)數(shù)據(jù)的反饋，調(diào)整自己的訓(xùn)練計劃。

關(guān)注自己的身體變化，如體重、體脂率、肌肉線條等，這些也是評估訓(xùn)練效果的重要指標(biāo)。

六、利用社區(qū)互動

Keep 擁有活躍的社區(qū)，你可以在社區(qū)中分享自己的運(yùn)動成果、心得和經(jīng)驗。

與其他健身愛好者交流互動，互相點贊、評論和關(guān)注，結(jié)交志同道合的朋友，從他們那里獲取動力和支持。

參加社區(qū)中的各種挑戰(zhàn)活動和話題討論，增加運(yùn)動的樂趣和動力。

Keep特色

1、實現(xiàn)了在跑步機(jī)上跑步也能記錄，在室外跑步時追加了跑步路線功能。

2、全部動作視頻，快速帶來標(biāo)準(zhǔn)的動作演示和準(zhǔn)確的語言描述。

3、權(quán)威健身專家把控內(nèi)容，為每個人制定科學(xué)的健身計劃。

Keep特點

1、騎行功能數(shù)據(jù)整合了運(yùn)動軌跡、速度表、累計爬坡及消耗卡路里等數(shù)據(jù)。

2、正確的跑步路線記錄，跑前熱身和跑后拉伸，Keep提供更完善和專業(yè)的跑步指導(dǎo)。

3、拍照記錄每天的變化，分享朋友互相鼓勵，在Keep，健身不再是孤獨(dú)的堅持。

Keep優(yōu)點

1、全程語音監(jiān)督，自動同步進(jìn)度，適用最廣的健身場景。

2、正確的跑步路線記錄，前跑熱身和拉伸，提供完善和專業(yè)的指導(dǎo)。

3、拍照記錄每天的變化，分享朋友互相鼓勵，自主健身不再是孤獨(dú)的堅持。

Keep亮點

1、針對不同人群，結(jié)合不同器材和不同階段的健身目標(biāo)，適用于最廣的健身場景。

2、全程語音監(jiān)督，自動同步進(jìn)度，真正好的體驗是你永遠(yuǎn)不用記動作，記組數(shù)。

3、戶外跑步功能，可以記錄用戶的運(yùn)動軌跡、跑步距離、速度等跑步數(shù)據(jù)。

更新日志

v8.2.50版本

功能繼續(xù)升級，請大家繼續(xù)使用和提意見，每一個反饋和吐槽我們都會認(rèn)真對待，持續(xù)優(yōu)化我們的體驗。

- 輕松跑體驗流程優(yōu)化，可以一鍵開跑。

- 戶外騎行連接功率計后可以展示功率區(qū)間和 FTP 了。

- 自定義課程拖拽體驗優(yōu)化，更方便的編輯組間和循環(huán)組訓(xùn)練。

- 裝備、獎牌、商品支持多維度點評，可以更好的分享使用細(xì)節(jié)體驗。

- 練后組隊匹配體驗優(yōu)化，可以更方便的邀請一起運(yùn)動的小伙伴組隊記錄。

詳細(xì)信息

廠商：北京卡路里科技有限公司

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