晚上喝牛奶好嗎

早上喝和晚上喝都很好,好的生活習慣應該是早晚各一杯.

早上喝可以令你上午精力充沛,但不要空腹,可以先用餅干雞蛋之類的`先填填肚,如果空腹喝下去牛奶會很快通過胃而到達腸道,很多營養(yǎng)就不能吸收了.

晚上喝最好在睡前,睡前一杯牛奶可以有鎮(zhèn)靜安神的作用,可以提高睡眠質(zhì)量.

牛奶不要和柿子,石榴,茶同服就行了,因為那樣不但會降低牛奶的營養(yǎng),而且還會對人有害!不知夠了嗎?

牛奶歸根究底還是一種食品，不必限定什么時間喝。早上喝一杯牛奶能夠滿足人的生理需要和能量需求。晚上喝一杯牛奶同樣也能滿足人的生理需要。其實一天之中人對營養(yǎng)物質(zhì)和鈣的吸收利用差不多。而年齡對于營養(yǎng)物質(zhì)和鈣的吸收利用是關鍵因素，幼年時鈣的吸收利用率可達50%以上，老年人只有15%-20%，所以老年人牛奶食用量也不能少。有研究結果表明牛奶中的某些蛋白質(zhì)能夠促進睡眠。因此我建議喝牛奶最好是早上一杯，晚上一杯，保你健康。

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