世界無(wú)煙日手抄報(bào)：吸煙有害健康
聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織選擇5月31日作為世界無(wú)煙日，是因?yàn)榈诙焓菄?guó)際兒童節(jié)，希望下一代免受煙草的危害。為了孩子的健康，請(qǐng)戒煙吧，讓他們遠(yuǎn)離二手煙的危害！小編為大家分享世界無(wú)煙日的手抄報(bào)內(nèi)容，歡迎閱讀~
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吸煙成癮是病，得治
吸煙的危害已廣為人知，很多煙民也不止一次的萌生戒煙的念頭，但是真正落實(shí)到行動(dòng)中卻發(fā)現(xiàn)吸煙這個(gè)壞習(xí)慣拿起容易放下難。因?yàn)槲鼰煶砂a是一種疾病。1998年世界衛(wèi)生組織將煙草依賴作為一種疾病提出，隸屬于神經(jīng)精神障礙。
軀體依賴
軀體依賴就是吸煙者在停止吸煙或減少吸煙量后，出現(xiàn)了吸煙渴求、焦慮、抑郁、煩躁不安、易怒、頭痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等難以忍受的`癥狀。一般情況下，癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時(shí)開始出現(xiàn)，在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強(qiáng)烈，之后逐漸減輕，直至消失；
心理依賴
心理依賴又稱精神依賴，俗稱“心癮”，表現(xiàn)為主觀上強(qiáng)烈渴求吸煙。煙草依賴者出現(xiàn)癥狀后若再吸煙，會(huì)減輕或消除癥狀，破壞戒煙進(jìn)程。
也就是說(shuō)，戒煙略痛苦，堅(jiān)持下來(lái)真心不容易呢～但是，堅(jiān)持控?zé)煹暮锰幙墒谴蟠蟮�，只要熬過(guò)去，就會(huì)遠(yuǎn)離種種健康風(fēng)險(xiǎn)啦！
怎么戒煙有法，得學(xué)
戒煙方法包括靠毅力戒煙、藥物輔助戒煙以及行為心理療法戒煙。煙草依賴程度不高的人群可采取毅力戒煙的方式，而煙癮較大的戒煙者可通過(guò)使用戒煙藥物及改變認(rèn)知與行為等方法緩解戒斷癥狀。
毅力戒煙
俗稱“干戒”，主要依靠吸煙者的意志力。煙癮不大的人可以嘗試，如果是“老煙槍”則要有充分的心理準(zhǔn)備�！案山洹钡某晒β瘦^低，尤其對(duì)于煙癮較大的人來(lái)說(shuō)，許多人幾天就熬不下去了，復(fù)吸率較高。靠毅力戒煙的成功率只有3～5%。
藥物戒煙
可分為尼古丁替代療法和非尼古丁戒煙藥兩大類。尼古丁替代療法是向人體提供尼古丁以代替或部分代替從煙草吸收的尼古丁，從而減輕注意力不集中、焦慮、易怒等尼古丁戒斷癥狀。目前主要的尼古丁替代品有尼古丁咀嚼膠、尼古丁口含片、尼古丁貼片等。非尼古丁類戒煙藥常用的有鹽酸安非他酮緩釋片和酒石酸伐尼克蘭片（暢沛）。使用藥物戒煙成功率可達(dá)50%。對(duì)于嚴(yán)重依賴尼古丁的吸煙者，還可聯(lián)合用藥來(lái)提高成功率。
行為心理療法戒煙
對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，雖說(shuō)光靠毅力“干戒”成功率低，但是沒有毅力卻萬(wàn)萬(wàn)戒不了煙，養(yǎng)成良好的習(xí)慣也有助于戒煙。首先要消除緊張情緒；其次要參加一些轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、小游戲等；第三要避免受其他吸煙者“引誘”而復(fù)吸。
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