世界無煙日手抄報：拒絕香煙
每年的5月31日是世界無煙日，在我國有超過3億以上的煙民，其中97%以上的吸煙者都是男性，而半數(shù)以上的中國生育年齡女性常常暴露于二手煙當(dāng)中。下面小編為大家提供從中醫(yī)的角度談?wù)勎鼰煹奈：χR及無煙日戒煙手抄報。
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從中醫(yī)的角度談?wù)勎鼰煹奈：χR
吸煙是一個過程，即煙草煙霧吸入體內(nèi)（肺）并散布周身的過程，其危害既可以迅速發(fā)生，也可以在此后很長時間內(nèi)逐步積累產(chǎn)生并表現(xiàn)出來。迄今為止，全球均將煙草使用稱為吸煙，故我們建議直接以“吸煙”作為中醫(yī)病因的基本術(shù)語。
煙草煙霧致病屬于內(nèi)傷
彭明松說，吸煙致病應(yīng)該歸屬內(nèi)傷范疇。首先，煙草煙霧是人為產(chǎn)生的氣體。煙草雖然是自然存在的生物，然而香煙的生產(chǎn)與使用卻是人為的。其次，煙霧的吸入有主動與被動之別。主動吸煙者，出于自愿，其從口鼻進(jìn)入吸煙者肺內(nèi)，屬于內(nèi)因。吸入二手或者三手煙，則屬于被動吸入外界煙霧，煙霧從口鼻入肺，目前稱為環(huán)境性吸煙，應(yīng)該歸于環(huán)境因素。吸煙煙霧進(jìn)入人體的途徑雖有不同，但對于人體造成的危害并無差異。
按照中醫(yī)病因分類方法，飲食失節(jié)、嗜酒都屬于內(nèi)傷。同理，煙霧系人為產(chǎn)生并被吸入體內(nèi)的有害氣體，屬內(nèi)傷范疇較為妥當(dāng)。
煙草煙霧屬于復(fù)合性致病因素
煙草以草木為體。草木之屬，生于春，長于夏，收于夏秋。其生長收藏與眾多草木本無區(qū)別。
煙霧具有火熱之性。煙草為草木，草木能生火。研究發(fā)現(xiàn)，煙草點燃時的溫度高達(dá)700℃以上，因此，煙霧首先具有火熱之性。
煙霧生燥。吸煙者經(jīng)常有口干、口渴的感覺，煙霧因火熱而生燥邪。
煙霧屬穢濁之邪。吸煙者常常有著濁膩舌苔，或白或黃或穢；又煙霧繚繞之所，常常令人呼吸不暢、咳嗽、憋悶、窒息，或見面穢無華等，故煙霧又系穢濁之邪。
煙草有毒�！侗静菥V目拾遺·卷二》引陳良翰云：“煙葉生者有毒，人食之即中毒，發(fā)病難治�！睙煻究梢詺⑾x。古代常借其毒性以避穢或作殺蟲劑使用。如明朝末年姚旅露書云：“呂宋國有草名淡巴菰，一名金絲醺。煙氣從管中入喉，能令人醉，亦辟瘴氣，搗汁可毒頭虱�！薄端幮钥肌罚骸盁煵菸缎列詼兀_郁，燒吸解倦。罨傷止血，煙油有毒，殺蟲最捷。諸蟲咬傷，涂之病失。煙有毒，中其毒者，煎胡黃連合茶服之�！庇秩纭毒霸廊珪氛f：“或疑其能頃刻醉人，性必有毒。蓋其陽氣強(qiáng)猛，人不能勝，故下咽即醉�！币虼�，吸煙即是吸入火熱穢濁之毒氣。
所以，煙草煙霧集火、熱、燥、澀、濁、穢、毒于一體，屬于復(fù)合性致病因素。建議大家遠(yuǎn)離煙草，保持健康生活。
戒煙的方法
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的`主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
5、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經(jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
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