初學(xué)跆拳道
初學(xué)跆拳道1
我聽(tīng)同學(xué)說(shuō)跆拳道打起來(lái)很厲害，就起了好奇心，學(xué)期沒(méi)結(jié)束就去報(bào)了名。
開(kāi)學(xué)的第一天，我卻偏偏卻遲到了，等我氣喘吁吁跑到跆拳道館里的時(shí)候，我看到兩大排的人早已整整齊齊的坐著壓腿，一位女跆拳道老師盤腿坐在他們前面發(fā)出“柔柔諾諾”的指令，但是我聽(tīng)不懂是什么意思。
老師一看到我就示意我坐下來(lái)壓腿，我看老師沒(méi)罰我，心中不免有些感激，就用心用力地做壓腿動(dòng)作，可是我怎么也做不好，老師看到我這樣就跑過(guò)來(lái)幫我，老是推著我的背盡量讓我壓得更底，但我的腿好像不爭(zhēng)氣，怎么也壓不下去，可老師把我地背越壓越低時(shí)，我的韌帶也拉到極限，這時(shí)老師又推了一下，我疼得無(wú)法忍受，爆發(fā)出“驚天地，泣鬼神”的喊聲，“�。蓖瑢W(xué)們都停下來(lái)看我，我只好窘迫地傻笑。
經(jīng)過(guò)痛苦的煎熬，老師開(kāi)始教我們學(xué)準(zhǔn)備姿勢(shì)，就是老師用韓文發(fā)出指令，我們就要叫一聲“哈”做出姿勢(shì)�？墒俏覅s在這個(gè)簡(jiǎn)單的環(huán)節(jié)弄出洋相,老師讓我們做右準(zhǔn)備姿勢(shì)，我腦子一下子轉(zhuǎn)不過(guò)彎，也許是初學(xué)太緊張了，加上又遲到了，我把姿勢(shì)做反了，引得同學(xué)大笑不止。
很快，第一節(jié)跆拳道課上完了。老師讓我們整理整理衣服，又讓我們把右手放在左胸，向國(guó)旗鞠躬。而后我們向老師邊鞠躬邊說(shuō)：“辛苦了！”老師也回了個(gè)禮。下課儀式結(jié)束，我才發(fā)現(xiàn)我已是汗流浹背。
初學(xué)跆拳道2
跆拳道是用來(lái)防身的，還可以強(qiáng)身。這句話是后來(lái)我才覺(jué)得很有道理。
暑假里爸爸一定要我去學(xué)跆拳道，我去學(xué)了跆拳道，一開(kāi)始我還是不愿意，可是我看見(jiàn)有許多比我小的人也在練習(xí)跆拳道，我也想試試，剛開(kāi)始什么都不會(huì)，連系腰帶都不會(huì)。后來(lái)，教練告訴我們跆拳道有許多種踢法，有：正踢、騰空正踢、橫踢、騰空橫踢、騰空擺踢、側(cè)踢、后踢、旋風(fēng)踢、下劈這幾種踢法。記得第一天去練跆拳道的班，我們先做了幾個(gè)熱身的活動(dòng)，還做了橫叉、豎叉的練習(xí)，練得我腰酸背痛腿抽筋，過(guò)了一會(huì)兒，老師又叫我們跑了幾圈，跑完了步，老師就叫我們練習(xí)前踢（又叫正踢），要踢正踢，先要練好提腿，腳再繃直，最后踢出去，我練習(xí)了好幾十遍，終于學(xué)會(huì)了正踢，但還不是很標(biāo)準(zhǔn)，所以回到家還要多練習(xí)，爭(zhēng)取下次能把這個(gè)動(dòng)作踢得很完美。
雖然每天都是汗流浹背，腰酸背痛，但我還要努力，把基礎(chǔ)打好，以后學(xué)得就會(huì)學(xué)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，我喜歡跆拳道，因?yàn)樗饶芊郎�，又能鍛練身體，所以我非常喜歡跆拳道。
初學(xué)跆拳道3
今天下午，老師神秘地笑著，還對(duì)我們說(shuō)：“晚上我們?nèi)W(xué)跆拳道好不好?” 同學(xué)們興奮極了，異口同聲地說(shuō)：“好!”教室里頓時(shí)人聲鼎沸，歡樂(lè)無(wú)比。
晚飯后，我們來(lái)到了體藝館。即將走進(jìn)體藝館的一剎那，同學(xué)們又興奮起來(lái)了，紛紛問(wèn)： “那教練是男還是女的呀？” 有人問(wèn)：“教練會(huì)不會(huì)很兇��？”還有人問(wèn)： “學(xué)跆拳道會(huì)不會(huì)很辛苦呀!” 我們懷著好奇的心情進(jìn)體藝館。迎向我們的是一名男教練！只見(jiàn)他身穿整齊雪白的道服，腰上系著一根黑色的腰帶，很威武，很帥氣。
認(rèn)真聽(tīng)著教練的口令，我們很快排成了四路中隊(duì)。赤著腳踩在地板上的感覺(jué)很新奇，大家都小步小步地走。教練先教入門知識(shí)：一 要學(xué)會(huì)禮貌 二,要學(xué)會(huì)忍耐 三要有氣勢(shì) 四,要百折不撓。
接下來(lái)，同學(xué)們便開(kāi)始正式學(xué)著教練的動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)了。教練喊著口令，可是喊的都是韓語(yǔ)，誰(shuí)也聽(tīng)不懂。同學(xué)們沒(méi)有按要求做，反而覺(jué)得有趣，便大笑起來(lái)。教練嚴(yán)肅地說(shuō)：“笑什么笑?”同學(xué)們立刻安靜下來(lái)，可憋著笑的樣子真好玩。然后又接著練了一節(jié)課。
一轉(zhuǎn)眼，下課了。我想：跆拳道一點(diǎn)也不辛苦，而且很好玩
初學(xué)跆拳道4
我的課外生活中，除了喜歡美術(shù)以外，不知受了誰(shuí)的影響，還是心血來(lái)潮，在不知不覺(jué)中我又喜歡上了跆拳道。于是，已經(jīng)報(bào)名參加了學(xué)校的美術(shù)興趣班的我，又堅(jiān)持要學(xué)跆拳道。爸爸媽媽很是支持我，答應(yīng)了我的請(qǐng)求。
星期六的早上，媽媽陪我來(lái)到跆拳道館上課。進(jìn)了道館，初來(lái)乍到的我對(duì)一切都感到既陌生，又好奇。無(wú)論是教練，還是學(xué)員，進(jìn)出道館前，都將手放在左肩上望著國(guó)旗兩秒鐘;見(jiàn)到教練都要恭恭敬敬地叫“教練好”;如果遲到了，就要雙手握拳，對(duì)教練行45°的鞠躬禮，然后跑到隊(duì)伍的最后一排，跟著大家做熱身運(yùn)動(dòng);訓(xùn)練完畢，學(xué)員之間又要互道一聲“辛苦了”等。真沒(méi)想到學(xué)個(gè)跆拳道還這么“麻煩”，禮節(jié)太多了。
我跟著老學(xué)員開(kāi)始訓(xùn)練。教練從最基本的蹲馬步開(kāi)始教我。我還以為這是小菜一碟，真是太簡(jiǎn)單了。沒(méi)想到，蹲了不到兩分鐘我就感覺(jué)自己堅(jiān)持不住了。在學(xué)馬步擊拳時(shí)，又要發(fā)出大而洪亮的吶喊聲。此時(shí)的我，腿開(kāi)始不聽(tīng)使喚的微微顫抖起來(lái)，屁股不由得往上撅起，只覺(jué)得臉上有幾只小蟲(chóng)子在爬似的。當(dāng)我想馬上直起腰時(shí)，道館墻上的跆拳道精神“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”使我眼前一亮。它激勵(lì)了我，如果連跆拳道最基本的蹲馬步都戰(zhàn)勝不了，那學(xué)跆拳道還有什么意義呢?于是，我咬緊牙關(guān)，完成了馬步擊掌。
通過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，我從心里喜歡上了跆拳道。從中我既慢慢地體會(huì)到做事要堅(jiān)持不懈，不輕易言放棄的道理，又讓我的身體變得越來(lái)越結(jié)實(shí)了。它讓我的課余生活變得更加精彩紛呈。
初學(xué)跆拳道5
古時(shí)候，男子當(dāng)家作主，但女子卻踏不出閨門半步，重男輕女在當(dāng)時(shí)的社會(huì)是一種制度，女孩子處處受難，受欺凌�，F(xiàn)在，新的社會(huì)制度不僅男女平等，而且重男輕女的思想也越來(lái)越罕見(jiàn)。我和老媽一致認(rèn)為，女生也當(dāng)學(xué)一些跆拳道，保護(hù)自己，不受傷害。在老媽的引導(dǎo)下，我參加了銳力跆拳道�！坝兄菊�，事競(jìng)成！”，我相信在我的刻苦努力下，我會(huì)學(xué)會(huì)更多的本領(lǐng)。
在瑪麗英語(yǔ)培訓(xùn)處的門口，我們排起了長(zhǎng)隊(duì)，我一看，天哪，學(xué)游泳的隊(duì)伍龐大，而來(lái)學(xué)跆拳道的隊(duì)伍就顯得十分渺小了。五人組合，我的那一組中，有四個(gè)是一年級(jí)愛(ài)打架的小弟弟，還有就是已是上五年級(jí)的女生我，這使我原來(lái)美妙的夢(mèng)打碎了，原來(lái)激動(dòng)的心情也一下落到了低谷，與四個(gè)愛(ài)打架的小弟弟一組，***！真***！乘車來(lái)到道館，幾位高中生已換上了潔白的道服，輪到我們換道服了，我眼神暗淡無(wú)光，而幾位小弟弟由于過(guò)分興奮被教練臭罵一頓，我逐漸意識(shí)到教練的威猛和兇暴。準(zhǔn)備動(dòng)作由大師兄帶領(lǐng)我們做，鮮亮的黃色腰帶啪啪擺動(dòng)，而我們剛?cè)腴T的白腰帶只是微微抖動(dòng)，壓腿時(shí)，我拼盡全身力氣努力做好，這時(shí)，教練走到我旁邊的小弟弟邊上，居然若無(wú)其事地坐在他的身上，小弟弟發(fā)出了呵呵~~@#的聲音，腿壓下去發(fā)出了骨咯咯的聲響，而老師身上的黑腰帶飄舞著，我看后心理又怕又恨。
在我們做出拳踢腿動(dòng)作時(shí)，他還無(wú)情地區(qū)性用踢板恨恨地打在我們的腳上，類似的殘酷“刑罰”讓我喘不過(guò)氣來(lái)，一百的仰臥起坐，一百個(gè)俯仆撐，不符合要求照打不誤，我不能哭出來(lái)呀1我要堅(jiān)持下去，忍一忍，有什么大不了的。
訓(xùn)練結(jié)束了，我強(qiáng)烈要求“罷工”，我受不了了，走路時(shí)，我仍是顫抖不停，站也站不穩(wěn)，讓我久久不能忘懷。不過(guò)這是一個(gè)成長(zhǎng)的經(jīng)歷，只要堅(jiān)持，忍忍就行了。
初學(xué)跆拳道6
一、后旋踢
實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收。右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓。擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線。屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快。重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
易犯錯(cuò)誤：
1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓，二次發(fā)力。
2、起腿太早，最高點(diǎn)，不在正前方。
3、上身往前、往側(cè)、往下，推動(dòng)平衡。
二、旋風(fēng)踢
兩人從閉勢(shì)市長(zhǎng)姿勢(shì)開(kāi)始，功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度。左腳落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳等地起跳，順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。
2、右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。
3、左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過(guò)膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。
4、左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地。
易犯錯(cuò)誤：
1、左腳上步內(nèi)扣落地角度過(guò)大，使后面的動(dòng)作改變方向。
2、上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過(guò)大。
3、左腿橫踢沒(méi)有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢(shì)力量，打擊力度不夠大。
三、雙飛踢
雙飛踢就是在空中連續(xù)兩個(gè)橫踢。右實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，身體側(cè)身前后腳開(kāi)立，由后腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)(注意：騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上)，上動(dòng)不停，身體微后仰，繼續(xù)向前抬膝使小腿收縮，同時(shí)支撐腿蓄勢(shì)，以髖關(guān)節(jié)為軸將后腳跟向前方旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)臀部，使攻擊腿與地面平行，在以膝關(guān)節(jié)為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出，同時(shí)另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊，并以膝關(guān)節(jié)為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。
動(dòng)作規(guī)格：
兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部，同時(shí)，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過(guò)高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部。左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1、右腿橫踢目標(biāo)的同時(shí)，左腳蹬地跳。
2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。
3、兩腿在空中交換，右腳先落地。
易犯錯(cuò)誤：
1、右橫踢和左腳起跳時(shí)機(jī)要或早或晚，應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時(shí)左腳起跳的動(dòng)作，熟練后再起左腿橫踢。
2、右橫踢和左橫踢之間間隔過(guò)長(zhǎng)�？衫迷赜覚M踢起跳左橫踢空擊練習(xí)，提高出腿和起跳的速度。
跆拳道應(yīng)注意事項(xiàng)
1、注意禮節(jié)
行禮：
并步直體站立，上體前屈30度，頭部前屈45度鞠躬行禮，禮畢，上體還原成立正姿勢(shì)。其他如立正、稍息、坐姿等都與平時(shí)體育課中動(dòng)作有區(qū)別，應(yīng)向館內(nèi)教練或老生及時(shí)請(qǐng)教規(guī)范的姿勢(shì)。跆拳道以禮始以禮終，練習(xí)跆拳道應(yīng)注意自身行為舉止，穿過(guò)分不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內(nèi)大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為，不應(yīng)拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門口處應(yīng)向道館(國(guó)、道旗)行禮。
2、做好熱身
跆拳道的準(zhǔn)備活動(dòng)也正是為了使身體達(dá)到一定體溫與興奮狀態(tài)。一般來(lái)講，天氣較熱時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間可短些，天冷時(shí)則相應(yīng)延長(zhǎng)，并更要注意多穿些衣服保暖。人體在激烈運(yùn)動(dòng)中最易受傷的大多是幾個(gè)主要關(guān)節(jié)，如脖子的頸關(guān)節(jié)，胳膊的肩、肘關(guān)節(jié)，腿的髖、膝、踝關(guān)節(jié)以及連結(jié)上下肢軀干的腰椎等，應(yīng)將這些關(guān)節(jié)作為重點(diǎn)加以活動(dòng)，以防發(fā)生損傷。
3、訓(xùn)練發(fā)聲
跆拳道的`訓(xùn)練過(guò)程中發(fā)聲可以激勵(lì)精神，提高訓(xùn)練效果，同時(shí)借助發(fā)聲可在一定程度上減少體力消耗，實(shí)戰(zhàn)中的發(fā)聲可以在提高個(gè)人自信的同時(shí)起到震懾對(duì)手的作用，白帶新生初學(xué)時(shí)可能會(huì)感到不習(xí)慣，但應(yīng)該讓自己養(yǎng)成良好的發(fā)聲習(xí)慣，以提高訓(xùn)練效果。
4、聽(tīng)從教練的安排
學(xué)習(xí)跆拳道應(yīng)該有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能因?yàn)榭吹絼e人練習(xí)的架勢(shì)好看就盲目模仿。練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)量必須適當(dāng)，依年齡大小、體格壯瘦、技術(shù)熟練、訓(xùn)練期別、疲勞恢復(fù)等漸進(jìn)實(shí)施。一定要聽(tīng)從教練的安排，系統(tǒng)地練習(xí)跆拳道。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，盲目追求高階段的練習(xí)，不但不能進(jìn)步，反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。
初學(xué)跆拳道7
01練習(xí)跆拳道是否安全?
初學(xué)者通常沒(méi)有達(dá)到綠帶水平之前不安排實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，達(dá)到要求的實(shí)戰(zhàn)水平后采取自愿申請(qǐng)的方式，從而按學(xué)員意愿分流出健身型和實(shí)戰(zhàn)型兩種學(xué)員，不愿參加實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的不予以強(qiáng)迫;實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，嚴(yán)格遵守科學(xué)的跆拳道比賽規(guī)則并配戴全套護(hù)具，實(shí)戰(zhàn)時(shí)由教練在場(chǎng)監(jiān)督，安全性大大超過(guò)各類運(yùn)動(dòng)所可能造成的傷害。
02跆拳道都適合什么樣的人練柔韌不好沒(méi)有基礎(chǔ)怎么辦?
相當(dāng)于小學(xué)從1+1開(kāi)始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)一樣，跆拳道入門簡(jiǎn)單，循序漸進(jìn)，難度由淺入深，只要認(rèn)真練習(xí)都可以到達(dá)黑帶水平。
跆拳道最佳練習(xí)年齡在6-40歲，其他年齡視接受能力和身體情況而定，可以在開(kāi)課時(shí)來(lái)館讓教練衡量。身材和柔韌不是練習(xí)跆拳道的必要條件，柔韌不好的人只是壓腿進(jìn)展較慢，但年齡無(wú)論多大，柔韌多么不好，只要勤練都可以把韌帶壓開(kāi)，練習(xí)跆拳道也和身材無(wú)關(guān)，發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，攻克自身的不足才是練習(xí)跆拳道真正的意義所在。
03各年齡都在一起訓(xùn)練是否能練?
因各年齡的學(xué)員練習(xí)跆拳道目的以及溝通、悟性等因素影響。跆拳道針對(duì)幼兒、小學(xué)生、中學(xué)生以及成人開(kāi)設(shè)不同的班別。
04不同程度、級(jí)位的學(xué)員能否在一起訓(xùn)練?
每節(jié)課訓(xùn)練時(shí)通常有20分鐘時(shí)間是進(jìn)行身體協(xié)調(diào)、靈活、爆發(fā)力、速度、耐力等素質(zhì)和熱身訓(xùn)練，另外10-15分鐘是柔韌練習(xí)時(shí)間，5-10分鐘是集體的基礎(chǔ)腿法、步法練習(xí)時(shí)間(這種訓(xùn)練不論任何級(jí)位都要經(jīng)常練習(xí)，只是掌握程度不同)。
其他時(shí)間由教練統(tǒng)一或分別安排訓(xùn)練，如果有需要的情況下，會(huì)由教練或助理教練或館長(zhǎng)分開(kāi)代課，如果是0起點(diǎn)的新學(xué)員，通常由教練或助理教練單獨(dú)傳授基礎(chǔ)。
05跆拳道的級(jí)位、段位
跆拳道每一級(jí)位有固定所學(xué)范圍，每三個(gè)月左右可以考一次級(jí)，不同級(jí)位的學(xué)員通過(guò)考級(jí)扎不同顏色的腰帶。分別為白、白黃、黃、黃綠、綠、綠藍(lán)、藍(lán)、藍(lán)紅、紅、紅黑、黑，級(jí)位代表對(duì)跆拳道的接受和理解程度，初學(xué)新生是白帶，顏色越深級(jí)位越高，黑帶以上又分9段，9段為最高段位。
通常是韓國(guó)國(guó)技院的高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)人，全世界數(shù)量不超過(guò)10人通常年齡在60歲以上，目前國(guó)內(nèi)可以考到3段，4段。以上為名譽(yù)段位，所謂名譽(yù)段位是指對(duì)跆拳道有特殊貢獻(xiàn)者可以授名譽(yù)段位，另外段位也有年齡上的劃分。
06跆拳道常識(shí)
WTF跆拳道簡(jiǎn)介(即世界跆拳道聯(lián)盟跆拳道)起源于中國(guó)友好鄰邦韓國(guó)，連同中國(guó)的武術(shù)、日本的空手道和泰國(guó)的泰拳，被世人稱為亞洲四大搏擊術(shù)。跆拳道成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目后，被世人稱為世界第一搏擊運(yùn)動(dòng)。
跆拳道運(yùn)動(dòng)練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)，更注重對(duì)跆拳道禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)，每一次練習(xí)都要求“以禮始，以禮終”，培養(yǎng)人的禮儀、廉恥、忍耐和堅(jiān)毅不拔的精神。
跆拳道練習(xí)者男、女比例基本相等，屬于男女都適合的運(yùn)動(dòng)，年齡通常以青年、少年為主，也有眾多中年愛(ài)好者參與練習(xí)，其中大概14以下歲占30%，14-28歲占60%，28歲以上占10%。
07練習(xí)跆拳道的好處
WTF采用先進(jìn)的訓(xùn)練方法使練習(xí)者逐漸提高：靈活協(xié)調(diào)能力、注意力、柔韌、速度、力量、反應(yīng)、自信、攻擊和保護(hù)能力、以及耐力等綜合能力的同時(shí)還可以起到減少脂肪、美化形體、釋放學(xué)習(xí)工作壓力和增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
08練習(xí)跆拳道會(huì)不會(huì)耽誤工作或?qū)W習(xí)?
練習(xí)跆拳道初期，如果平常鍛練少的人，頭一周會(huì)有四肢酸疼的感覺(jué)，這是因?yàn)閮?chǔ)存在體內(nèi)的酸性物質(zhì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激反應(yīng)出來(lái)的結(jié)果，一周后這種感覺(jué)開(kāi)始慢慢消退，身體逐漸適應(yīng)，精神、體力有明顯的增強(qiáng)，對(duì)于學(xué)習(xí)、工作壓力較大的人是體力和精神的豐足是最佳的補(bǔ)品。
在一定程度上還可以使人的注意力變得更加集中，學(xué)員家長(zhǎng)普遍反應(yīng)，學(xué)生的生活起居也變得越來(lái)越有規(guī)律。另外一周2次1.5小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間也不會(huì)對(duì)正常的工作生活有很大的影響，一周少在電腦、電視前坐3小時(shí)就能達(dá)到鍛煉的目的。
09跆拳道與空手道和其他搏擊項(xiàng)目相比哪一個(gè)更有防身或?qū)崙?zhàn)作用?
跆拳道與其他搏擊類項(xiàng)目一樣，是從實(shí)用角度出發(fā)的武道項(xiàng)目，但風(fēng)格各異，跆拳道以腿法著稱，絢麗的腿法從動(dòng)作的美觀角度上講，居各種武道之首，適合中、長(zhǎng)距離的格斗，而跆拳道教學(xué)時(shí)獨(dú)特的融入了武術(shù)、散打、防身術(shù)等內(nèi)容又彌補(bǔ)了近身格斗的技術(shù)，所以實(shí)用效果高于一般競(jìng)技類跆拳道，不輸于其他搏擊項(xiàng)目，而美觀華麗的動(dòng)作又完美的保留了下來(lái)。
其實(shí)任何一道武道或者是搏擊都有各自強(qiáng)大的地方，只是看練習(xí)者面對(duì)的態(tài)度，誰(shuí)強(qiáng)誰(shuí)弱不是看學(xué)的是什么，而是看練習(xí)的人所掌握的程度。
10 學(xué)習(xí)跆拳道是以什么為周期(學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間到什么程度)?
通常練習(xí)三個(gè)月可以入門掌握基礎(chǔ)腿法和步法及防守的方法，持續(xù)練習(xí)2年左右可以到達(dá)紅帶即跆拳道2級(jí)水平，如需晉升段位可以向館長(zhǎng)或教練提出申請(qǐng)，通過(guò)一段時(shí)間的特殊訓(xùn)練，由教練認(rèn)可后可以由道館向相關(guān)單位申請(qǐng)報(bào)考黑帶一段，晉升黑帶一段后再通過(guò)訓(xùn)練再不斷晉升更高的段位。
學(xué)習(xí)跆拳道好像練習(xí)書(shū)法一樣，日漸精湛，不是一朝一夕的狂熱，而是長(zhǎng)期的追求，不斷超越自己達(dá)到更高的境界，也沒(méi)有止境。
初學(xué)者可以是因?yàn)槭萆�、好奇，可以因�(yàn)樽非蠼】祷蚴欠郎淼男Ч?但作為一名真正的跆拳道人，選擇了跆拳道就相當(dāng)于選擇了一種生活的態(tài)度，和一項(xiàng)永遠(yuǎn)的追求。
初學(xué)跆拳道8
一 閉眼與眨眼
閉眼與眨眼是跆拳道實(shí)戰(zhàn)中初學(xué)者最易出現(xiàn)的毛病，但不要灰心喪氣。
閉眼與眨眼是日常生活中人體本能的保護(hù)性反應(yīng)，可以起到保護(hù)眼睛的作用。
但在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，必須克服這種本能的習(xí)慣，要目不轉(zhuǎn)睛地注視對(duì)手，掌握對(duì)手的動(dòng)向，看清對(duì)手進(jìn)攻或反擊的一拳一腳，這樣才能有效地組織反擊或進(jìn)攻。
因此，初學(xué)者要在平時(shí)注重眼睛的訓(xùn)練，做到實(shí)戰(zhàn)中不眨眼不閉眼，注視對(duì)手身上的一個(gè)點(diǎn)，并用余光觀察他的全身。
隨著實(shí)踐次數(shù)的增加和正確的努力，你一定能在拳腳齊飛的跆拳道實(shí)戰(zhàn)中練就一雙明察秋毫的雙眼。
二 不敢靠近對(duì)手
不敢靠近對(duì)手是正�，F(xiàn)象，任何一個(gè)跆拳道高手，都是從這個(gè)階段走過(guò)來(lái)的。經(jīng)過(guò)這個(gè)階段練習(xí)，會(huì)更大增強(qiáng)對(duì)生活的自信和克服困難的毅力。
這也是初學(xué)者易犯的毛病。只要對(duì)方一動(dòng)，他就會(huì)跑出挺遠(yuǎn)，不會(huì)向兩側(cè)移動(dòng)，更不敢去接近對(duì)手使用招法，惟恐遭到對(duì)手的打擊。如果這樣下去，就不會(huì)有多大進(jìn)步。
原因是你不靠近對(duì)手，就永遠(yuǎn)也打不著對(duì)手，只會(huì)練出怎樣逃跑。
出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象有兩方面原因：一個(gè)是對(duì)自己缺乏信心，不敢使用招法；另一個(gè)是規(guī)定條件下的實(shí)戰(zhàn)練得少，不知怎樣去近身破解對(duì)手的進(jìn)攻。
有這樣毛病的人，可以多練習(xí)有條件限制下的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，逐步適應(yīng)打斗時(shí)的近身，逐漸改掉這個(gè)毛病。
三 不敢做動(dòng)作
部分跆拳道練習(xí)者，在真正的雙人對(duì)抗中不敢發(fā)揮技術(shù)，對(duì)方進(jìn)攻時(shí)不敢去反擊，擔(dān)心自己反擊落空；對(duì)方有破綻時(shí)不敢去進(jìn)攻，生怕這是對(duì)方設(shè)下的圈套等。
這種心里上的顧慮，造成了他們行動(dòng)上的縮手縮腳，有技術(shù)也不敢去發(fā)揮，結(jié)果十分被動(dòng)。
出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象很大程度上不是技術(shù)水平問(wèn)題，而是疑慮太多造成的，他們把對(duì)手想象德太強(qiáng)大了。
如果沖出這個(gè)誤區(qū)，大膽地去進(jìn)攻或反擊，就會(huì)體會(huì)到，對(duì)手并非所想象的那樣可怕。
四 盲目亂打
跆拳道初學(xué)者，不管對(duì)手情況如何，上去就按自己的意圖猛攻硬打。
在面對(duì)新手或水平不高的對(duì)手時(shí)，這種打法有較大的取勝的可能，但如果遇到有一定實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的對(duì)手，就未必會(huì)那么靈驗(yàn)了。
要在真正的實(shí)戰(zhàn)中取勝，必須練就根據(jù)不同對(duì)手情況隨機(jī)應(yīng)變的能力，既要能進(jìn)攻，又要能防守，單憑自己的想象去用招，仗著一股莽漢之勇和不惜“粉身碎骨”的精神是不行的。
這些人應(yīng)該多動(dòng)腦筋，要把自己的“盲目亂打”變成“聰明巧打”，攻中有防，防中有攻，努力使自己變得有勇有謀，達(dá)到在實(shí)戰(zhàn)中游刃有余的境地。
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