冬季長(zhǎng)跑好處多演講稿
老師們,同學(xué)們,大家好,我們是來自初一九班的張影和李雨亭,今天我演講的題目是“冬季長(zhǎng)跑好處多”。
俗話說“冬訓(xùn)吃一年”,這是體育業(yè)內(nèi)人非常重視的訓(xùn)練階段。在民間利用寒冷的冬天進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)更是人們喜聞樂見的體育項(xiàng)目。為了讓同學(xué)們更多的掌握長(zhǎng)跑的知識(shí),更好的參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),我們?cè)诖讼蛲瑢W(xué)們介紹冬季長(zhǎng)跑的有關(guān)知識(shí)。
通過長(zhǎng)跑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的興奮與抑制合理的交替轉(zhuǎn)換,避免神經(jīng)思維中樞緊張過度,消除大腦的疲勞,提高學(xué)習(xí)效益,提高記憶力;在低溫下長(zhǎng)跑可以刺激、激活肌體的保護(hù)性反應(yīng),調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能;長(zhǎng)跑還可以促進(jìn)血液循環(huán),加速腦部的血量,供給大腦更多的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),使大腦清醒,思維能力敏捷,神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善,可以提高和完善對(duì)各器官、系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力。
長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟肌肉收縮的力量,提高血液中紅血球攜帶氧的能力,可以使血管粗壯有彈性,可以激活淋巴細(xì)胞提高人體的免疫功能。在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)由于需求氧的量成倍增多,呼吸次數(shù)及深度也隨之增加,經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑就能有效的提高呼吸肌力量,加大肺泡的通氣量,從而提高了肺活量。
人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成,經(jīng)常參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),提高關(guān)節(jié)的'靈活性;有效的提高肌肉的力量和耐力。
冬季長(zhǎng)跑可以重新塑造完美體形、體態(tài)長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)中需要大量的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來供給人體運(yùn)動(dòng)的需要,在運(yùn)動(dòng)中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善,達(dá)到重新塑造體形的效果。
在冬季長(zhǎng)跑中由于受到季節(jié)溫度和環(huán)境的影響會(huì)遇到很多的困難,如天氣寒冷,空氣干燥都是對(duì)人在跑步時(shí)形成的自然困難因素,在這樣的環(huán)境中鍛煉一方面在鍛煉體質(zhì),另一方面也是對(duì)人的意志品質(zhì)的鍛煉。
冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)鍛煉身體的好運(yùn)動(dòng),我們只有采用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉,才能得到良好的鍛煉效果。希望廣大同學(xué)積極行動(dòng)起來,投身到冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中來。
我的演講到此結(jié)束,謝謝大家!
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