眼睛的保健
眼睛的保健1
原本應(yīng)該是美好的一天，卻不知道早已遭人破壞。事情就發(fā)生在昨天老師一句理所當(dāng)然的話當(dāng)中，那句話就是宣布：明天要去做視力檢查，聽到這個晴天霹靂的消息時，我很難過，因?yàn)槲业囊暳Ψ浅２缓冒。?br />今天的我一大早就活在痛苦中，恨不得今天不要去學(xué)校，但是我想是不可能的，怎么能為了這一點(diǎn)小事而向?qū)W校請假，于是，我鼓足了勇氣去上學(xué)，用最快樂的心情去面對。終于到了檢查視力的時間，輪到我時，我的心臟“噗通、噗通”的跳個不停，每一個人盯著視力表都看得很仔細(xì)，深怕一不小心就看錯而指出錯誤的手 勢。檢查完后，我看了一下那張表，哇！我有沒有看錯��？竟然比上一次還好一點(diǎn)，雖然只是好一點(diǎn)點(diǎn)而已，但在我心中卻非常開心，因?yàn)橐暳K于好一點(diǎn)了！
保持視力良好是相當(dāng)重要的，透過每一次的視力檢查讓我們更了解自己的視力到底好不好，需不需要去矯正，當(dāng)然，我也感謝父母，平時就叮嚀我看東西的距離不要太近，但我常心不在焉的忘了做到。經(jīng)過這一次的視力檢查后，下一次再檢查我不再害怕了！
眼睛的保健2
眼睛是我們的“靈魂之窗”，大家都知道，眼睛若是看不見，是一件多么痛苦的事情呀！這樣生活就會枯燥乏味，沒有色彩。
最近這幾年來，我們可以看到戴眼鏡的人也開始慢慢增多，就連班上的同學(xué)也一個個變成了“四眼田雞”，這樣的現(xiàn)象是不好的，想必這些人大部分都是看電視或玩電腦所造成的，這是因?yàn)�，這些人一定是沒有做好對眼睛的保護(hù)，難怪會近視，在這里我要提醒各位，眼睛真的非常重要，千萬一定要好好的保護(hù)��！
現(xiàn)在就由我來向各位說明保護(hù)眼睛的方法，第一：長時間看電視或玩電腦一定要每三十分鐘休息五到十分鐘；第二：寫字或看書時，光線要充足，避免在陰暗處、搖晃的車上或躺著看書；第三：有空要多看綠樹、看遠(yuǎn)方；第四：距離電腦螢?zāi)灰忠陨�，距離電視至少要一公尺以上。當(dāng)然，最重要的是，要定期做檢查、要多吃蔬菜，這些就是保護(hù)眼睛的方法啦！
這些保護(hù)眼睛的方法并不難，只要有信心、決心、恒心，一定可以保護(hù)住自己的眼睛，好讓自己不要變成了一個“四眼田雞”��！
眼睛的`保健3
眼睛不但是我們的“靈魂之窗”，也是我們看清世界萬物的大門�？梢�，眼睛是多么的重要��！
大家都說近視是一件麻煩的事。的確，同樣也是近視一族的我，不但晚上睡前要點(diǎn)眼藥水，有時上課還會看不清楚黑板上的字。但是，要如何做好眼睛的保健呢?又要如何遠(yuǎn)離近視呢?這可是一大學(xué)問喔！
對于眼睛保健，我有以下幾個建議方式，提供各位參考:
一 多看遠(yuǎn)方和綠色的植物。
二 少看電視、少打電動，不然也要距離一公尺半以上。
三 看書、寫字時，除了坐姿要端正以外，眼睛也要合桌面保持三十公分的距離，更不可以躺著看書。
聽了我提出的建議后，你有沒有對眼睛的保健更加了解了呢?為了有一雙明亮的眼睛，就讓我們一起對抗近視吧！
眼睛的保健4
操作方法：
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴
用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴
用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴
用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶
用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩
困頓疲乏是上班族的常態(tài)，下班回家各個累成狗，眼睛酸腫，那么白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩呢?
白領(lǐng)平日里長時間面對電腦，走路、坐車、逛街，甚至吃飯時手機(jī)也不離手，最先遭殃的自然是眼睛。通過按摩可以緩解眼部疲勞，讓上班族工作更輕松。那么白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩呢?
白領(lǐng)眼睛疲勞如何按摩
1、指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕揉壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右–上–左–下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
2、用中指和無名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開始往外側(cè)畫圈。用中指和無名指按住太陽穴的位置，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。下巴朝下，將中指和無名指的指腹放在眉骨下，再將一下子眼皮往上拉。閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。對眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)胤潘�。用指腹輕輕按壓眉心，感受到眼部周圍的徹底放松。
3、以額頭中央為起點(diǎn)，雙手手指由中央位置輕推至太陽穴，然后停在太陽穴位置按壓3至4秒。這組動作重復(fù)進(jìn)行5次，有助促進(jìn)面部的血液循環(huán)。
4、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。
5、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地揉壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
6、雙眼緊閉，大拇指輕輕按在太陽穴上，用搓暖了的雙手其余四指輕輕按壓雙眼，約30秒。溫暖的掌心的壓按有助于促進(jìn)眼部四周眼皮組織的血液循環(huán)和調(diào)整眼睛視線視野。
7、雙手握著拳頭，將食指關(guān)節(jié)的骨位以適當(dāng)?shù)牧Χ葔涸谘垲^下的四白穴上，停留3-5秒后放松。如此重復(fù)4至5次，可刺激眼周血液循環(huán)，舒緩眼底的疲倦肌肉。
8、中指和無名指輕輕固定在鼻子周邊位置上，以食指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液循環(huán)，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。按摩之后，眼部會感到無比放松。
9、以中指為核心，配合無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。如此重復(fù)5-8次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
10、揉抹眼眶。以大魚際揉法，或推法從印堂(兩眉中點(diǎn))開始，沿一側(cè)眼周反復(fù)操作3分鐘，捻眉弓3～5次。再換另一側(cè)操作。
11、點(diǎn)穴。睛明(內(nèi)眼角上0.1寸)、魚腰(眉毛中心)等，撥揉陽白(魚腰上1寸)。
12、拇指指腹輕輕按揉眼球20次。
13、揉頸部肌肉，點(diǎn)風(fēng)池，摩擦枕后區(qū)，以改善腦部供血。
14、俯臥，點(diǎn)肝俞(平肩胛骨下緣是第七胸椎，第九胸椎兩邊1.5寸)、腎俞(第二腰椎兩邊1.5寸)。
15、仰臥，按合谷穴(第二掌骨中點(diǎn))，撥揉光明穴(外踝高點(diǎn)上5寸)。
白領(lǐng)日常如何緩解眼疲勞
眼部按摩之前要洗手，每天要堅持做。
眼部按摩前，可把熱毛巾折成長方塊敷在雙眼上。熱蒸氣有助舒緩眼周疲倦，促進(jìn)血液循環(huán)。
卸除眼妝時，力度要輕柔，最好選用質(zhì)地柔軟的化妝棉或棉棒做輔助。
長時間對著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應(yīng)該離開屏幕片刻，將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移至遠(yuǎn)方，讓眼底肌肉得以放松過。
工作臺上擺放一些綠色植物，休息時看一看，有助舒緩眼睛疲勞。
有些人因?yàn)榻暬蜻h(yuǎn)視不深，貪一時方便，日常不配戴眼鏡，但長此下去，眼睛的專注力因?yàn)橐?jīng)常提高，連帶眼周肌膚長時間處于緊張狀態(tài)，以致血液循環(huán)受影響，造成各種眼部肌膚問題。
如果是使用眼部按摩儀的話，建議在按摩師的建議下使用或詳看說明書。
眼睛的保健5
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
眼睛保護(hù)兩法
(1) 眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發(fā)干、紅腫至充血。經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護(hù)視力，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力。尤其對�；佳奂t、發(fā)干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。
(2) 實(shí)踐表明,茶水熏眼對保護(hù)眼睛，恢復(fù)視力有極大的幫助。同時用手捂住杯口，以防熱氣過快散失過熱無法忍受時可稍事休息，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅持做，每天至少熏一次。
眼睛的保健6
【操作方法】
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外上-》外下-》內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
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