忘餐但并不是辟谷600字作文
忘餐但并不是辟谷
清晨起床，睡眼惺忪時(shí)灌杯咖啡，空腹擠車上班；中午業(yè)務(wù)繁忙，忘記吃飯，用泡面墊底；夜里，用香煙、啤酒來應(yīng)酬別人時(shí)，也應(yīng)酬一下自己；加班到半夜，時(shí)間太遲了，就餅干伺候吧，辟谷一下吧……
如今，都市“上班族”工作節(jié)奏快，壓力大，緊張度高，忙起來常常忘了吃飯。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少人因工作繁忙減少一日三餐的次數(shù)，五成職場人表示偶爾為之，有一成的人已經(jīng)成為常態(tài)。還有不少女性因?yàn)椤皽p肥，擔(dān)心長胖”而減少主食攝入，甚至中餐或晚餐干脆“啃根黃瓜”，應(yīng)付一頓了事。
南京的軍區(qū)消化內(nèi)科副主任醫(yī)師介紹說，人體有自身的節(jié)律，不按點(diǎn)吃飯，經(jīng)常不吃早餐等習(xí)慣很容易讓胃黏膜出現(xiàn)破損。而一旦胃黏膜的.破損形成，酸性的“胃液”就變成了我們的“敵人”，開始腐蝕自身的細(xì)胞，甚至可能引發(fā)了嚴(yán)重的出血并發(fā)癥。
晚餐時(shí)間較晚，且持續(xù)時(shí)間長，往往食物中脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，危害甚大，一則此時(shí)人體吸收能力增強(qiáng)，容易發(fā)胖；二則破壞了人體正常的生物鐘，容易失眠。每天，如果攝入的主食不夠，會(huì)給身體造成極大危害，身體所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的廢物不能及時(shí)排除，就會(huì)造成膚色暗淡、臉色難看，甚至危害腦健康。
上腹部不適或疼痛，吐酸水、噯氣、食欲喪失、體重減輕、貧血、嘔吐……副主任醫(yī)師說，當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院接受檢查，這可使胃病檢出率達(dá)到80%以上。一般來說，胃病發(fā)現(xiàn)越早，治療起來效果越好。
“準(zhǔn)點(diǎn)回家吃飯最健康。吃飯要定時(shí)定量，進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作�！备敝魅吾t(yī)師建議說，少量多餐可以避免胃脹或胃酸過多，胃酸過多可能會(huì)逆流至食道，刺激食道黏膜。除三餐外于上下午、睡前各加一次點(diǎn)心，食用溫和飲食，不要純吃淀粉含量高的食物。
“上班族”在飲食搭配上，主食、蔬菜不要少，再在此基礎(chǔ)上選擇肉或魚，午餐、晚餐可盡量選擇不一樣的種類。盡量保證葷素合理，粗細(xì)搭配，控油限鹽。另外，由于長期吃快餐，微量元素等可能不足，可適當(dāng)補(bǔ)充水果和堅(jiān)果�？缮衔�、下午兩餐中間吃點(diǎn)水果，考慮到消化吸收的問題，建議早上吃堅(jiān)果，如天然的堅(jiān)果，如花生、核桃、杏仁、瓜子等。
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