《自控力》讀后感
讀完某一作品后,相信大家有很多值得分享的東西吧,此時(shí)需要認(rèn)真地做好記錄,寫寫讀后感了。那么你會(huì)寫讀后感嗎?下面是小編幫大家整理的《自控力》讀后感,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
《自控力》讀后感1
有人說看心理學(xué)書籍的人不是專家就是神經(jīng)病,而我作為一個(gè)異類存在于兩者之間,有感于心理學(xué)書籍對(duì)我的巨大幫助,希望有更多的人能摒棄這種觀點(diǎn),為自己的心靈施肥,讓自己的精神世界雨露豐盈。
假期時(shí)候我借到了《自控力》這本書,當(dāng)時(shí)拿著這本書與表妹和同學(xué)分享,結(jié)果被一頓鄙視,后來一口氣讀完全書,感慨頗多。不僅感慨于現(xiàn)今社會(huì)大多數(shù)人對(duì)心理類書籍的排斥,也感慨于這樣一本好書不能得到更多人的認(rèn)可。書中不僅僅告訴了我們自控力是什么,良好的自控力是什么標(biāo)準(zhǔn),更從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度去詮釋了自控力在人身體里是由那一部分主要操控的,繼而從我們身體自我出發(fā),并以此為基礎(chǔ)去告訴我們意志力為何會(huì)有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多種方向來描繪出一個(gè)健全的“意志力”。
我自己一直認(rèn)為自己的自控能力是不錯(cuò)的,因?yàn)槲夷茉谒幸o時(shí)刻到來之前全心全意的為目標(biāo)而奮斗。可我也為我的自控力而不滿,我時(shí)常會(huì)因?yàn)閴毫^大而放棄,因?yàn)閴毫^小而荒廢,很難找到一個(gè)平衡點(diǎn)讓自己的人生不會(huì)碌碌無為的虛度。讀《自控力》讓我從多個(gè)層次認(rèn)識(shí)了我自己,從專業(yè)的角度來看待我的懶惰,看待我那幼稚的煩惱。我相信心理學(xué),也相信我們的社會(huì)問題都會(huì)從一種理論的角度去解釋,《自控力》讓我從一個(gè)愛好者的角度體驗(yàn)了一把掌控自己人生的快樂。
我不去關(guān)心你是否能很好的安排自己的生活,也不希望每一個(gè)人都像我一樣去相信心理學(xué)的偉大,我只知道每個(gè)人的心里都需要雨水的滋潤(rùn),而這些東西除了部分來源于生活,絕大多數(shù)都藏在書中,多讀書,讀好書,讓自己的心靈浸漫在書籍的溫泉中,讓自己變得溫柔,變得真誠(chéng),變得強(qiáng)大。掌控自己,過怎么樣的生活,就做怎樣的自己。
《自控力》讀后感2
1. 意志力,控制自己的注意力/情緒和欲望的能力。
2. 有三種力量:“我要做”,“我不要”,“我想要“
3. 為什么會(huì)失控:人有兩個(gè)自我,一個(gè)是自我任意妄為,及時(shí)行樂;另一個(gè)自我則克服沖動(dòng),深謀遠(yuǎn)慮。
4. 失控的幾種模式:
自身能量不足:自控力有一定的局限,會(huì)消耗自身的能量,如果自身能量不足,會(huì)削弱意志力。即資源充足時(shí),大腦會(huì)選擇長(zhǎng)期投資;若資源不足,大腦會(huì)選擇滿足當(dāng)下的需求。
壓力:不管生理上還是心理上,壓力會(huì)消耗意志力
情緒低落,失敗的時(shí)候自我批評(píng);罪惡感會(huì)讓你放棄戰(zhàn)爭(zhēng)
那又如何:已經(jīng)失誤過一次,也不在乎再次失誤
2. 出售未來:對(duì)未來的樂觀主義精神:以為未來的自己會(huì)比當(dāng)下更自控,今天犯錯(cuò),明天補(bǔ)救
光環(huán)效應(yīng):以為未來的良好選擇可以抵消放縱的行為
會(huì)選擇即刻的滿足感
會(huì)把未來想象個(gè)一個(gè)完全不同的人,對(duì)未來的自己沒有很好的認(rèn)識(shí)
3. 社會(huì)認(rèn)同:每個(gè)人都是社會(huì)中的個(gè)人,會(huì)收到周圍的影響
無意識(shí)的模仿:鏡像神經(jīng)元會(huì)探測(cè)到他人的行動(dòng),并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動(dòng)
情緒傳染:共情,對(duì)別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)
看到別人屈服于誘惑時(shí),大腦很可能收到誘惑
5. 以上,如何做可以有效提高自己的自控力?
找到一個(gè)”群體“并加入進(jìn)入,置身于共享目標(biāo)的人群中;看重”我應(yīng)該“的力量,
如果想做一件事,用“我想做”的模式,而不是“我不要”。壓抑人的本能,會(huì)有諷刺性的反彈效應(yīng),即允許你去想一件事,反而會(huì)減少你想去它的可能性。
關(guān)注自己的想法,不要抑制想法,接受它的存在,但不要相信它。
6. 自控力秘訣:集中注意力并認(rèn)識(shí)自己。需要意識(shí)到:
你是如何允許自己拖延的,
你是如何用善行來證明自我放縱是合理的
獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)
未來的你不是超級(jí)英雄,也不是陌生人
自己身處的世界,無論是銷售陷阱還是社會(huì)認(rèn)同,都在影響你的行為
注意力即將分散時(shí),需要靜下心來,弄清自己的欲望
需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你快樂
《自控力》讀后感3
最近幾天,爸爸給我借了一本書,叫《自控力心理學(xué)》,這本書的作者是谷元音老師寫的,此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。
打開書的目錄,呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn),細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程,系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)意志力,提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。
看到書中的疑問心想,為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成?為什么有些人會(huì)突然失控,跟周圍的人發(fā)飆?為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆,然后買回一堆讓自己后悔的東西?到底是哪里出了問題?是什么讓他們生活變得如此糟糕?其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊,只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的:不要讓拖延成為你的借口,拖延就是人們?cè)谧晕曳恋K心里的驅(qū)使下,為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí),將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣,那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行,這樣才能把事情做好、做完整。
這篇文章給我?guī)砹撕芏嗟膯l(fā),在生活中遇到事情不能沖動(dòng),要冷靜思考,不要鉆牛角尖。在學(xué)校里和同學(xué)要互相幫助,不要整天打打鬧鬧。在學(xué)習(xí)中不能想著打游戲,要專心致志地把作業(yè)完成,要控制好自己的情緒,要養(yǎng)成做事不要拖拉的習(xí)慣。告別拖延、失控和壞情緒。你們也做到了嗎?
《自控力》讀后感4
前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥。最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干?傊@些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,F(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了,后續(xù)有啥想法,還會(huì)分享的。
《自控力》讀后感5
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書,那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書,除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外,對(duì)其中的方法論仍然沒有概念?赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧?傊磿倪^程,和隨后的幾天內(nèi),體內(nèi)那個(gè)任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書,周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時(shí),雙眼困澀,毫無精神,無疑熬夜所致。
彼時(shí)我對(duì)這個(gè)一次次脫離理智有序的自我厭惡起來,他沒有給我?guī)砜鞓,而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話,放縱自己并不會(huì)帶來快樂,反而自律會(huì)才會(huì)帶來自由。
你想熬夜嗎,你肯定是不想的,但仍然晚睡;你不想拖延,但還是截止時(shí)間才做事情;你想健身運(yùn)動(dòng),但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由,遭遇到了身體的藐視。
于是,我決定不能再讓身體為所欲為了,也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎,和及時(shí)享樂的自然屬性斗爭(zhēng),追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由,身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個(gè)flag吧,即使可能逃不過真香定律。
《自控力》讀后感6
自控力其實(shí)對(duì)應(yīng)的是我們的本能,它包含了“我要做”“我不要”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很容易理解,比如說“我想要8塊腹肌”“我不要吃過多的晚飯”,而“我想要”則是一種更加高級(jí)的力量。它讓我們?cè)诼松分,在眾多目?biāo)的迷惑下,找到自己真的想要的東西。
在讀《自控力》的時(shí)候,我想大部分人會(huì)和我一樣,情不自禁的對(duì)比自己過去的行為,默默的自慚形穢。我們都是太平凡的人了,我想這種平凡除了智力上的正常之外,還包含了我們對(duì)于“持之以恒”“堅(jiān)忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度。一本書,幾百頁(yè)最后能留在我們腦海中的有那么一兩個(gè)觀點(diǎn),甚至改變了我們對(duì)一件事物的看法應(yīng)該就足夠偉大了,從這個(gè)角度說《自控力》無疑是成功的。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點(diǎn)。
首先,自控力和肌肉一樣是需要鍛煉的。我們的一生中無數(shù)次的決定,無數(shù)次的面對(duì)誘惑,自控力和誘惑的斗爭(zhēng)中總是有勝有負(fù),大部分時(shí)候勝負(fù)只是毫厘之間的事情。必須要說的是和自控力相關(guān)的研究給了我們兩個(gè)消息:
第一,是個(gè)壞消息,自控力和肌肉一樣是有極限的。人的自控力其實(shí)是對(duì)于本能的一種壓抑,這種壓力是需要心理和生理上動(dòng)員很多資源來完成的,但我們的這種資源不是源源不斷的,所以會(huì)出現(xiàn)我們一旦相信自己加班完成了工作,就會(huì)放縱自己去吃一頓大餐。
第二個(gè)消息是令人欣慰的,那就是同樣和肌肉一樣的`是,意志力也是可以被鍛煉的。你可以通過生理和心里的調(diào)節(jié)來獲得更多的自控力,比如更足夠的睡眠、更親近自然、更多的運(yùn)動(dòng)、每周5分鐘的冥想,這些都可以很好的鍛煉你的自控力。
其次,自控力可以傳染。你可以多大程度上避免人云亦云?作為一個(gè)普通人的我們幾乎不可避免的比周圍人影響我們的決定,當(dāng)然我說的是幾大比例的影響。這種影響就像高級(jí)的傳染一樣可以在人和人之間傳播,而且越是和你親近的人越會(huì)很容易傳染你。就像你的免疫力系統(tǒng)不會(huì)殺死身體內(nèi)的細(xì)胞,你的自控力系統(tǒng)也不會(huì)排斥你認(rèn)為很親近的人的行為。有人說一個(gè)人其實(shí)就等于他身邊朋友的平均數(shù),其實(shí)是很有道理的。每年有成千上萬(wàn)的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來到了遙遠(yuǎn)的一線城市,除了更高的工資更多的機(jī)會(huì),周圍人的高素質(zhì)也是很重要的一個(gè)原因,說到底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。
最后,進(jìn)步是最重要的,完美不是。我們一直在為自己設(shè)定目標(biāo),自覺和不自覺的情況下。但是,一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高,好像十年后的自己和今天的自己會(huì)完全不是一個(gè)人,他極具自控力,能夠很好的駕馭工作和生活的轉(zhuǎn)換,工作效率超級(jí)高,還能在工作之余很好的鍛煉身體,培養(yǎng)愛好,甚至還攢了很大一筆錢。其實(shí),今天的你,就是明天的你。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo),你會(huì)很容易覺得這個(gè)目標(biāo)太遠(yuǎn)大了,等明天再去做吧。所以不要盯住目標(biāo),因?yàn)槟繕?biāo)很多時(shí)候是幻覺,就像我們?cè)诤I系臅r(shí)候會(huì)看見一個(gè)被稱作“地平線”的東西,看著它你永遠(yuǎn)覺得自己永遠(yuǎn)沒有移動(dòng),但是問題是它真的存在嗎?就像本書的作者說的那樣,我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書,但是其實(shí)更重要的是我們?nèi)?shí)踐它,改變自己,哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。好的,從冥想,感覺自己的內(nèi)心開始吧。
《自控力》讀后感7
前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找到了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我,上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。
總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑。我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始。我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率,如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個(gè)時(shí)間,你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢?
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是做自己想要做的事情,對(duì)未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
《自控力》讀后感8
自控能力每個(gè)人都不一樣,有的人可以控制住,有人控制不住?刂撇蛔〉娜藨(yīng)該占多數(shù)。每個(gè)人都是有情緒的,只是表達(dá)的方式不一樣?刂坪米约旱那榫w是很難的,我們?cè)谟龅讲幌矚g的事情時(shí),很容易憤怒。遇到自己滿意的事情時(shí),會(huì)抑制不住的開心。再怎么隱瞞,而臉上的表情是隱瞞不了你內(nèi)心的開心。我們所生活的世界里,會(huì)遇到各種各樣的開心與不開心的事情。在我們遇到開心的事情時(shí),也不要喜形與色忘記自我。遇到不開心的事情時(shí),也不要心灰意冷。反過想想這不開心的事也許是好的事情呢!想起一句話叫,"得意時(shí)莫猖狂,失意時(shí)莫心冷"很有道理。如果一個(gè)人的世界里,全是開心的事情。這個(gè)人的人生一帆風(fēng)順的,那他將只要有一點(diǎn)點(diǎn)的壓力,就會(huì)把他打倒。相反多經(jīng)歷點(diǎn)壓力,反而這個(gè)人會(huì)更加的堅(jiān)強(qiáng)。我們就要控制好自己的情緒,如果一個(gè)人動(dòng)不動(dòng)發(fā)火。那他就是控制不了自己的情緒,這樣非常不好的,做任何事情,都會(huì)不順利的。如果我們能控制好自己的情緒,即使做事情時(shí)遇到一點(diǎn)阻力。那我們這樣想想,為什么會(huì)有這個(gè)阻力?為什么我要因?yàn)檫@個(gè)阻力,而影響我的情緒呢?能這樣想我們應(yīng)該會(huì)很好的控制好了,那么做任何事情就會(huì)得心應(yīng)手的了。
一個(gè)人的習(xí)慣是從小就養(yǎng)成了,到大了是很難改變的。所以我們現(xiàn)在要特別注重孩子良好習(xí)慣的培養(yǎng)。有著良好的習(xí)慣,才有可能成為大格局的人。就如一顆小樹苗從小就歪倒著成長(zhǎng),那他長(zhǎng)的再大也是一顆歪著的樹。如果我們?cè)谛〉臅r(shí)候發(fā)現(xiàn)了這顆小樹苗歪的,我們把它扶正了。歷經(jīng)多次的扶正,長(zhǎng)到最后它就會(huì)成為蒼天大樹。所以我們要從小就開始培養(yǎng)成小孩的良好的習(xí)慣。不僅僅是培養(yǎng)孩子從小就要有著良好的習(xí)慣,我們自己首先要改變才行。如果我們自己沒有個(gè)良好習(xí)慣,那怎么培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣呢?比如我們自已都沒有讀書的習(xí)慣,那么你能用什么培養(yǎng)孩子讀書呢?所以還是要先改變自己才行。改變自己是很難的,但是只要我們堅(jiān)持,沒有什么不可能的。
每個(gè)人的一生都會(huì)經(jīng)歷過很多的事情,有開心的事情,有悲傷的事情。還有很痛苦的事情。這是每個(gè)人都必須要有的經(jīng)歷。在我們遇到悲傷和痛苦的事情時(shí),我們很絕望。那我們到底應(yīng)該怎么辦呢?難道就這絕望下去了嗎,這樣的話整個(gè)人生就沒有了。那通過這本書告訴我們,凡事都要往好的地方想想。那我們遇到想不通的事情時(shí),既然這事情已經(jīng)想不通了。那就把反過想,往好的方面去想。這樣你的人生會(huì)又是另一種景象了。如果我們想改變某一個(gè)事物,那么通過很多次的努力,甚至于使盡了洪荒之力都改變不了。還不如反過把自己改變成和那個(gè)一樣的事物,與其同頻。一個(gè)人的內(nèi)心陽(yáng)光了,做任何事情都會(huì)很快的成功。內(nèi)心陽(yáng)光的人他在做事情之前會(huì)想到他人,會(huì)考慮到他人的感受。但是要做到一個(gè)內(nèi)心陽(yáng)光的人是很艱難的,畢竟這個(gè)社會(huì)很現(xiàn)實(shí),F(xiàn)實(shí)的有很多事情讓你內(nèi)心想做,而又不敢去做。只要我們內(nèi)心是陽(yáng)光的,做任何事情是不理虧與他人的。又何必在意他人之想呢?又何必在意他人之說呢??jī)?nèi)心陽(yáng)光的人是不會(huì)去抱怨任何事情的,沒有抱怨生活才能幸?鞓返摹
名與利是大部分人都在追求的一個(gè)東西,因?yàn)槊@個(gè)誘惑力太大了。多少的原本善良的人,而因此而改變了自己。人生不是一無所有嗎,那到最后你離開這個(gè)世界又能帶走什么呢?只求能平平安安的過一生,子女能幸福的生活,一家人快快樂樂的,一生足矣!是不錯(cuò),現(xiàn)在的貧富差距很大,可是富人的生活也許有我們所想不到的艱難。也有可能在我們過著快樂的生活時(shí),人家付出了多大的辛苦,這是我們所看不到的一面。那還有一些大深去的人過著更貧苦的日子,那人家又能怎么想呢?經(jīng)不起誘惑,就會(huì)有很多的欲望。欲望越多而煩惱就會(huì)越多。所以不管做任何事情,還是腳踏實(shí)地的做起。否則我們憑著欲望的感覺去做,那到最后煩惱就會(huì)越越多。到最后都控制不住自己了,而讓我們?cè)诓恢挥X中改變了我們自己當(dāng)初的初衷。使我們變的沒有方向感,以至到后都不知道自己真正的需要什么了。
方向能夠使人有一個(gè)目標(biāo),有了目標(biāo)才能使他走向成功。(fsir)如果一個(gè)人沒有目標(biāo),沒有方向,那他需要做什么都不知道了。有了目標(biāo)之后,才知道自己要干什么,為什么要這么去做的。因?yàn)樗辛四繕?biāo),他才會(huì)有動(dòng)力去做這些事情。那這樣的目標(biāo)我們要怎么確定呢,不能說隨便定一個(gè)目標(biāo)我們就要去完成它。首先這個(gè)目標(biāo)肯定是你想要達(dá)到的,而且是你喜歡的,這樣才能有動(dòng)力去完成的。當(dāng)然在完成一個(gè)目標(biāo)時(shí),中間會(huì)遇到很多的困難。我們不能想著放棄吧,應(yīng)該想著這是我的目標(biāo),是我這一生中所追求的東西。即使在有困難我們也要刻服過去,這樣才能讓我們達(dá)到我們所要追求的目標(biāo)。目標(biāo)是在我們能力所控制的范圍內(nèi)而構(gòu)成的,確定目標(biāo)也是要考試到自己的能力,而不能一下確定一個(gè)很大的目標(biāo),而到最后使得自己都沒有信心去完成。
講話是一門很深的學(xué)問,同樣的一句話,兩個(gè)人說出會(huì)形成不同的效果,這就是講話的學(xué)問。我自己也是深有體會(huì)的,記得之前朋友都勸我講話要注意點(diǎn),得罪了很多人自己都不知道。當(dāng)時(shí)我還想有什么呀,我一沒有罵別人,我講的都是為他而想的,我怎么就得罪人了。直到現(xiàn)在算是明白了一些其中的道理,有些話說出的方式不對(duì)。有些事情說的場(chǎng)合也許不對(duì)。用于不對(duì)的場(chǎng)合,和不對(duì)的方式講出的話當(dāng)然是人家所不能接受的了。時(shí)間是寶貴的,可是有的人感覺時(shí)間不夠用。有的人感覺時(shí)間多的很。昨晚無意中看到一部電影名字叫《賣命》講的是故事中的主人一開始很平平淡淡的,就是一個(gè)保險(xiǎn)公司的業(yè)務(wù)員。為了有好的業(yè)績(jī)和好的生活而很拼命的工作,可是不順怎么努力都是沒有用的。一次無意中他遇到一個(gè)時(shí)間商人,這個(gè)時(shí)間商人和他說萬(wàn)塊要他1年時(shí)間,他答應(yīng)了,隨即就老了一歲。隨著錢的問題,他又開始缺錢了,又去找了時(shí)間商人用了10年的時(shí)間換了一百萬(wàn)。這樣他立刻就老了10歲了,他在想這一百萬(wàn)肯定夠他這輩子所用的了,可是到最后還是不夠他所用的。他又去找了那個(gè)時(shí)間商人再用10年時(shí)間換一百萬(wàn),可是這次時(shí)間商人要20年時(shí)間才可以的,最后他還是答應(yīng)了。這樣他立刻就很老了,身邊的人都認(rèn)不出他了。到這個(gè)時(shí)候他才發(fā)現(xiàn)原的自己是很富裕,因?yàn)樵泻芏鄷r(shí)間,可是現(xiàn)在他卻沒有了。最后他想用錢買回這些時(shí)間,時(shí)間商人問他時(shí)間值多少錢?他回答不出,原他發(fā)現(xiàn)時(shí)間是買不起的。這就是告訴我們,不要認(rèn)為時(shí)間無所謂的,可以隨便揮霍的?梢划(dāng)我們發(fā)現(xiàn)了時(shí)間是珍貴的時(shí),是不是真的已經(jīng)遲了。
做任何一事情,必須要有堅(jiān)定的意志。如果沒有堅(jiān)定的意志,那他會(huì)很容易在中途而放棄了他所堅(jiān)持的事情。在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)中,我們會(huì)有很多的欲望。這些欲望會(huì)隨著時(shí)間慢慢的表現(xiàn)出。然而我們卻一直在堅(jiān)持某一自己認(rèn)定的事情中,會(huì)隨著這些欲望而慢慢的改變了我們的堅(jiān)持。從而使我們所堅(jiān)持的意志不一定能堅(jiān)持下去了。一個(gè)人的意志是要經(jīng)過許多的磨練之后才能夠擁有的。
自卑是心中時(shí)終認(rèn)為自己做不好的事情,沒有自信和缺乏信心的一種表現(xiàn)。這是自己的內(nèi)心里與別人的比較,同樣的某一事時(shí)終覺得沒有別人做的好,所以產(chǎn)生了自卑。自卑與嫉妒就是兩個(gè)不同的概念了,自卑還是先想到自己的不足之處,首先會(huì)從自己的身上找出問題的所在。那嫉妒是帶著憤怒的心理,這樣就很容易走到不應(yīng)該走的路上了。自卑就是自己的信心不足,這樣長(zhǎng)期下去也會(huì)引起對(duì)自己的懷疑。認(rèn)為自己是真的不如別人,如此下去自己也就荒廢了。就如我自己,我一直認(rèn)為我歌唱的非常不好。這么些年以,真的沒有唱過歌。那天在和親愛的家人們一起去唱歌的地方,其中在二弟的強(qiáng)力的要求下,唱出了人生的第一次的歌聲。在剛開始的那一刻心中都不知道怎么形容。因?yàn)橹暗倪@些場(chǎng)合,總是找借口不去,或是任何的理由而不用唱歌的。這其實(shí)就是自卑的表現(xiàn)。最后在二弟的鼓勵(lì)下,邁出了一個(gè)自己從沒有敢想的一步。唱完之后也是沒有什么呀,雖然不是很好聽,自己也沒有少點(diǎn)什么呀。在此還是要感謝親愛的家人們。人與人之間應(yīng)要互相的信任,這樣才能更好的在一起交往下去。如果都是在互相猜疑,那信任就沒有了。不是有這么一句話叫,"你敬我一尺,我敬你一丈。"要想別人尊重你,那你就要先尊重別人才行。
《自控力》讀后感9
讀書,是我的最愛!我今天想跟大家說的書是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書中既沒有扣人心弦的情節(jié),也沒有心曠神怡的景色,更沒有天馬行空的迷一樣的故事,但是卻能吸引我,讓我重新認(rèn)識(shí)自己自控力的不足,并做出改變。
剛拿到這本書時(shí),一看書名——《做個(gè)有自控力的小孩》,我的心里就嘀咕:這么普通的書名,不可能好看到哪里去!再說了,什么是自控力?自控力又是什么?跟小孩有什么關(guān)系呢?就這樣帶著種種疑問,還有媽媽的連哄帶騙,我翻開了書本?粗粗,我就被書中校園生活、小朋友們想法、做法吸引,心中涌出陣陣共鳴!書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì)經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲,后來被送到軍營(yíng),經(jīng)過疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練,大家學(xué)到了很多,最重要的是學(xué)會(huì)了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛睡懶覺、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無法自制等“管不住自己”的小孩子,變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書,讓我明白了,自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人,他知道自己什么時(shí)候應(yīng)該干什么,不應(yīng)該干什么。對(duì)于不該做的事,他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒有關(guān)系,而是與我們生活中的吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、玩樂······都無時(shí)無處地息息相關(guān)。
看看我自己,在生活中真是有著許多不足的地方。就說早上起床吧,我有個(gè)小鬧鐘,小鬧鐘的聲音很大、很大?墒牵刻煸绯眶[鐘響起時(shí),我雖然已被鬧醒,媽媽也催了一次又一次,但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上,心里總會(huì)一個(gè)接著一個(gè)這樣的念頭:再睡一會(huì),再睡一會(huì)兒就起——床——!結(jié)果,總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有,在奶奶做的一桌好菜前,我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺,疑是肚子餓九天”,剛吃飽放下碗筷不到三分鐘,想到美食,就又跑回桌前大吃一輪,就這樣,只要盤子里還有菜,我就控制不住自己的嘴,為了雞鴨魚肉,不絕我口,真可謂是“三顧飯桌”。〗又,再來說說看電視吧!原來跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的,可我一到時(shí)間,總是想看、想看、還想看,停不下來,更不愿關(guān)電視,為此還會(huì)大發(fā)雷霆。很多時(shí)候,作業(yè)沒有寫完,知道自己不能看電視,但是只要電視一開,我的眼睛和耳朵就會(huì)自覺搜索電視節(jié)目,連臉上被蚊子盯都不知道!
想到這些種種,看看書本,我心里都不好意思起來。我下定決心,按照書中的小方法,我要改掉自己的所有缺點(diǎn),如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度,不能無限地、盡情地玩耍,要學(xué)會(huì)向自己喊“!,學(xué)會(huì)自己管住自己。是這本書,讓我找到了自控的“秘籍”,我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去,做一個(gè)有自控力的快樂小孩,加油!
《自控力》讀后感10
前些日子,買了今年的暢銷書,斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,我雖然還沒有讀完,但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,真的是很棒的書!
半個(gè)月來,我驚奇的發(fā)現(xiàn),我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,上網(wǎng)注意力不集中,老是會(huì)耽擱事情,對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,我也驚奇的發(fā)現(xiàn),我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),我總能第一時(shí)間意識(shí)到,之前就不會(huì),有時(shí)候一看不停,就耽擱事情,然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,但老拖著的事情,也干起來,真的就是想到就馬上去干。總之,這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,我不再會(huì)自責(zé),不再會(huì)后悔,取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,希望對(duì)大家有所裨益:
1、面對(duì)拖延癥,我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,然后促使自己去做。
2、面對(duì)你不想做的誘惑,我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,然后就會(huì)后悔,再就是徹底的放棄自己,又一次次的從新開始,我們先要意識(shí),再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識(shí)到自己被誘惑了,你就告訴自己,把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,現(xiàn)在不急,等到了那個(gè)時(shí)候在做,這樣你就可以騙騙自己的大腦,減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,然后真到了那個(gè)時(shí)間,你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢?
3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情,未來抱有希望,這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,也是督促自己,才有可能最后成功。
以上三點(diǎn),是我目前的感受,我感覺受益終身了。
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