《自控力》讀書(shū)筆記

　　本書(shū)的目的：

　　1、如何改變舊習(xí)慣，培養(yǎng)健康的新習(xí)慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)，管理壓力

　　2、人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑前屈服&怎樣才能抵抗誘惑

　　3、理解自控局限

　　4、培養(yǎng)意志力的最佳策略

　　章節(jié)設(shè)計(jì)：

　　1、深入剖析：某種概念在生活中如何發(fā)生作用&其本質(zhì)是什么

　　2、意志力實(shí)驗(yàn)：提升自控力的策略

　　挑戰(zhàn)：

　　1、迎接挑戰(zhàn)

　　2、一次挑戰(zhàn)一個(gè)概念

　　3、每周?chē)L試一種策略

　　4、分享

　　選擇挑戰(zhàn)：

　　1、我要做：什么事情是想多做一些&停止拖延的`——有助于提高生活質(zhì)量（逃避的事情）

　　2、我不要：什么是你想放棄&少做一些——妨害了健康、幸福甚至成功（想改掉的習(xí)慣）

　　3、我想要：最想集中精力完成的重要長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。那種當(dāng)下的“渴望”最可能分散注意力&誘惑你遠(yuǎn)離目標(biāo)（重要生活目標(biāo)）