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      笛子氣息與健康的淺議論文

      時(shí)間:2021-01-20 15:09:30 議論文 我要投稿

      有關(guān)笛子氣息與健康的淺議論文

        摘要:換氣方法得當(dāng),不僅能吹奏好竹笛,還能增強(qiáng)肺活量,擴(kuò)大血液與氣體的交換,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸時(shí)橫膈膜的運(yùn)動(dòng)會(huì)促使胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,促進(jìn)身體健康;如果方法不當(dāng),不但不能吹奏好,而且還會(huì)在某種程度影響健康。

      有關(guān)笛子氣息與健康的淺議論文

        關(guān)鍵詞:呼吸 方法 健康

        竹笛是我國一件古老的民族樂器,它的流傳已有幾千年的歷史。它外形簡單,有豐富的表現(xiàn)力,許多獨(dú)特的表現(xiàn)技巧,現(xiàn)在提起竹笛,大家都非常熟悉,并且吹奏也逐漸普遍,許多中小學(xué)校把竹笛演奏作為音樂課的一部分,許多大學(xué)都成立有類似像笛簫協(xié)會(huì)等。本文主要從竹笛的氣息與身體健康方面來分析。

        換氣,是指吹奏中氣息的運(yùn)用,在演奏中十分重要。換氣方法得當(dāng),不僅能吹奏好竹笛,還能增強(qiáng)肺活量,擴(kuò)大血液與氣體的交換,促進(jìn)血液循環(huán),呼吸時(shí)橫膈膜的運(yùn)動(dòng)會(huì)促使胃腸蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能,促進(jìn)身體健康;如果方法不當(dāng),不但不能吹奏好,而且還會(huì)在某種程度影響健康。筆者經(jīng)?匆娨恍I(yè)余吹奏者大口大口的吸氣,看起來吸進(jìn)的不少,但是氣息不長而且還累的不得了,一些并不是很專業(yè)的笛子教師,只是讓小孩子一口一口的換氣,但孩子卻不知道正確的呼吸方法,所以經(jīng)常是頭昏、疲勞,慢慢地也就厭學(xué)了,最后放棄了。

        要想把笛子吹好,同時(shí)不影響身體健康,那就得掌握正確的呼吸方法,即使不吹笛子,不拿笛子,經(jīng)常的練習(xí)一下呼吸,對(duì)身體的健康也是非常有好處的。那么怎樣才是正確的呼吸方法呢?

        竹笛演奏有三種呼吸方法:

        1、胸式呼吸,主要依靠胸中上部和肋骨肌參與進(jìn)行,這種方法雖然有一定的'氣量,但橫膈膜處于被動(dòng),肋間肌的伸縮受到約束,缺乏彈性,而且吹奏中氣息不容易控制,一般初學(xué)者都是這種呼吸方法,往往因運(yùn)氣不當(dāng),就會(huì)感到頭昏等現(xiàn)象。

        2、腹式呼吸,主要依靠胸下部的腹肌、腰肌和橫膈膜參與進(jìn)行,這種方法雖然吸氣輕易,肌肉靈活,富有彈性,但是胸中上部處于被動(dòng),限制了氣量,容易疲勞。

        3、混合式呼吸(胸腹式呼吸),混合式公認(rèn)比較好,它綜合了前兩種的優(yōu)點(diǎn),彌補(bǔ)了互相的缺點(diǎn)。其呼吸方法是:吸氣時(shí),胸腔下部和腹部明顯且自然地向四周擴(kuò)張,后腰部和臀部微微向上提,但是多數(shù)初學(xué)者并沒有正確掌握這種方法,普遍是腹肌不自然地向前鼓起,這實(shí)際上是腹式呼吸。笛子演奏家陸金山老師這樣描述,這樣的氣息好像灌暖瓶,從低向高處灌滿,大量的空氣貯于下方,這樣的比喻很形象,可以有意識(shí)地感知?dú)庀⒌奈恢煤头较。大家可以體會(huì)一下我們?nèi)粘5囊恍﹦?dòng)作,如大家哈哈大笑時(shí),腹部會(huì)緊縮,笑久了肚子就會(huì)痛,這種“大笑”間的吸氣大家好好體會(huì),還有打噴嚏前那急速有力的深呼吸等等。

        笛子演奏家、教育家、理論家趙松庭老師把氣息練習(xí)做了這樣的總結(jié):“雙肩不可上下動(dòng),胸腹同時(shí)來擴(kuò)張;緩吸平吹全身松,腹肌不必空自忙;急吸超吹勁往下,丹田鼓氣力度強(qiáng);口鼻兼用看需要,切忌呼吸有聲響;莫到無氣才吸氣,始終要有余氣藏;強(qiáng)而不噪弱不虛;均勻呼氣流水長”。

        另外還有著名笛子演奏家愈遜發(fā)老師從多年演奏實(shí)踐中總結(jié)出來一套有效的徒手操即氣、唇、舌、指練習(xí)方法:

        第一,雙腿齊肩分開,膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側(cè),口鼻同時(shí)緩慢吸氣。與此同時(shí),兩手心相對(duì),自正前方逐漸上舉至胸部,接著雙臂向左右斜向拉開做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),盡量使橫膈膜向下壓,氣要吸足,直到不能吸為止。靜止2秒鐘后,再慢慢地吐氣。兩手臂自兩側(cè)上方,手心向下逐漸下垂于身體兩側(cè),恢復(fù)到原位。氣要吐盡,吐氣時(shí),口內(nèi)發(fā)出“噓噓”聲,到不能再發(fā)出“噓”聲為止,以檢驗(yàn)自己的確是把氣吐盡了,吸與吐,往返為一次,做16次。

        第二,雙腿齊肩分開,膝微曲。兩手臂自然垂于身兩側(cè),口鼻同時(shí)緩慢吸氣,逐漸使橫膈膜下壓。與此同時(shí),兩手心相對(duì),自正前方逐漸上舉到胸部。接著雙臂向左右斜向拉開,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。氣要吸足,直到不能再吸為止。然后手心向正前,兩臂猛地向前伸直,與此同時(shí)運(yùn)用腹部的收縮機(jī)能,以最快的速度將氣猛地噴出,要有爆發(fā)力,氣流越急越好,最好將氣一下噴完。重復(fù)16次。

        第三,雙肩齊肩分開,膝微曲。兩臂向左右斜做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),然后微張嘴,以最快速度,猛地吸進(jìn)大量的氣,越多越好。再將兩手臂自兩側(cè)上方,手心向下,逐漸垂于身體兩側(cè)。與此同時(shí)緩慢地吐氣,直到吐盡為止。重復(fù)16次。久而持之不僅能增大本身的肺活量,增強(qiáng)橫膈膜及腹部機(jī)能的彈性,同時(shí)對(duì)身體的健康也是有極大的益處。

        以上本文從笛子的練氣方法和對(duì)身體健康的角度做了詳細(xì)的說明,隨著竹笛的演奏和醫(yī)學(xué)科研發(fā)展,可能會(huì)有更多新觀點(diǎn)陳出,筆者只是針對(duì)目前狀況給予了收集和總結(jié),寫出此文,為方便有興趣之士學(xué)習(xí)和專業(yè)學(xué)術(shù)界的進(jìn)一步研究,望與同仁共勉。

        參考文獻(xiàn):

        [1]陸金山。笛子自修教程。北京:人民音樂出版社。1984年版。

        [2]趙松庭。笛子演奏技巧廣播講座。北京:中央廣播音像出版社。1983年版。

        [3]蔣國基、董雪華。笛子入門教材。北京:華樂出版社。2001年版。

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