世界無煙日黑板報：戒煙馬上行動
5月31日是“世界無煙日”，世界衛(wèi)生組織指出，煙草危害個人健康，進一步影響一個國家的可持續(xù)發(fā)展；無論政府部門還是個人，都要積極行動，避免煙草帶來危害。對個人來說，最提倡的就是戒煙。戒煙其實并非想象的那么難，關鍵是要勇于付諸行動。
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世界無煙日：戒煙從今天開始
戒煙不需選擇時機，現在就行
什么時候戒煙好呢？現在就行！不少吸煙者拿“選擇時機再戒煙”作為借口，故意拖延戒煙。不妨換個方式思考。如果已經決定了這輩子遲早要戒煙，無論過程有多么困難，總有一天是要付諸行動的。吸煙是一種“毒癮”，一種心理疾病，以后再戒煙非但不會更容易，反而會越來越難。就像一種不斷“惡化”的疾病，最好的治療時機就是現在，越快越好。
有觀點認為，如果常在壓力較大的時候吸煙，那最好選擇在心情放松的假期戒煙，反之亦然。事實上，這并不是最有效的戒煙法。最有效的辦法是刻意選擇在個人認為最難戒煙的時刻戒煙。一旦向自己證明即使在這些時候都用不著吸煙，那其他時候不吸煙就輕而易舉了。
利用好三周的'戒煙期
打算戒煙時，最好留出三周作為戒煙期，因為尼古丁毒癮的消退需要這么長時間。在這期間，要把戒煙作為生活的第一要務。盡可能預先安排好戒煙期的生活，以免因意外原因導致戒煙失敗，如避免參加婚禮、朋友聚會等有他人遞煙的場合。在開始戒煙前，不要有意減少吸煙量。
越過重新吸煙的陷阱
戒煙失敗存在很多原因，最明顯的是受其他吸煙者的影響。在某些特定場合，別人點起一支煙的時候，戒煙者可能非常想效仿。此時一定要提醒自己，不存在“吸一支也沒事”這回事。吸煙是一種連鎖反應，吸了一支，就會想吸下一支，戒煙就會失敗。還要記住，吸煙者其實很羨慕有能力戒煙的人。
戒煙者面臨的另一大陷阱是，某一天感覺很糟糕時，會想到通過吸煙來“忘掉不愉快”。為此，戒煙之前就要想清楚，無論對于吸煙者還是非吸煙者，生活都有高潮和低谷，生活原本就是這樣。如果在煙癮戒斷期間遭遇生活的低谷，那就提醒自己，在以往吸煙時難道沒碰上過更糟糕的情況嗎？不要郁郁不振，要告訴自己：沒錯，今天感覺的確很糟糕，但吸煙只會讓我感覺更糟，如果因此影響了戒煙的“大計”，心情就會更差；等到明天或后天，一切自然會好起來的。
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