早餐建議書3篇
在生活中,我們需要用到建議書的情形越來(lái)越多,建議書是個(gè)人或者單位有關(guān)方面為了開展某項(xiàng)工作,完成某項(xiàng)任務(wù)或進(jìn)行某種活動(dòng)而倡議大家一起做什么事情,或提出合理化的意見(jiàn)、建議時(shí)使用的一種文體。你寫建議書時(shí)總是沒(méi)有新意?以下是小編幫大家整理的早餐建議書3篇,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
早餐建議書 篇1
同學(xué)們,早上好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè),而像粥+饅頭這種老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè)是對(duì)身體最不好,最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的,而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營(yíng)養(yǎng)的。
如今人們的生活條件越來(lái)越好,人們?yōu)榱朔奖,?jīng)常去吃漢堡包、可樂(lè)等沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的速食食品,但是像漢堡包、可樂(lè)等速食食品不但起不了吃飽的效果,而且有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足,但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們吃的面包等都是由谷類做的,吃好后能補(bǔ)充大量的能量,使我們?cè)缟暇癯渑,能夠(qū)P膶W(xué)習(xí)強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
在這里,我建議同學(xué)們,在吃早餐的時(shí)候,多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食品,少吃如漢堡包、可樂(lè)一樣沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的速食食品。
早餐建議書 篇2
同學(xué)們,下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂(lè),而像粥+饅頭的老式組合卻是無(wú)人問(wèn)津。其實(shí),就營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)說(shuō)漢堡包+可樂(lè)是對(duì)身體最不好,最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的。
大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當(dāng)早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說(shuō)是有百害而無(wú)一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物,會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多,則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)剩,這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān),引起胃的疾病,同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國(guó)北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
綜上所述,為了同學(xué)們的.健康成長(zhǎng),我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂(lè)為自己的早餐,反之,應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”,但確實(shí)有食用價(jià)值的中餐上去。
早餐建議書 篇3
同學(xué)們,早上好!
今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過(guò)你的早餐合理嗎?
根據(jù)我門的了解,僅有65%的人堅(jiān)持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3% 的人從不吃早餐。為此,我門對(duì)早餐問(wèn)題進(jìn)行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問(wèn)題 我們學(xué)生面臨的一個(gè)重要而又被忽視的問(wèn)題。
早餐的重要性:專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn),一個(gè)人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就會(huì)增高,且流動(dòng)緩慢,天長(zhǎng)日久,會(huì)導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。因此,早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心臟的健康。堅(jiān)持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長(zhǎng)得壯實(shí),抗病能力強(qiáng),在學(xué)校課堂上表現(xiàn)得更加突出,聽(tīng)課時(shí)精力集中,理解能力強(qiáng),學(xué)習(xí)成績(jī)大都更加優(yōu)秀。對(duì)工薪階層來(lái)講,吃好早餐,也是干好基本工作的保證,這是因?yàn)槿说哪X細(xì)胞只能從葡萄糖這種營(yíng)養(yǎng)素中獲取能量,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上沒(méi)有進(jìn)食而又不吃早餐,血液就不能保證足夠的葡萄糖供應(yīng),時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)使人變得疲倦乏力,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象,無(wú)法精力充沛地投入工作。
一般情況下,理想的早餐要掌握三個(gè)要素:就餐時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來(lái)說(shuō),起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量,而且還要講究質(zhì)量。按成人計(jì)算,早餐的主食量應(yīng)在150~200 克之間,熱量應(yīng)為700 千卡左右。當(dāng)然從事不同勞動(dòng)強(qiáng)度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學(xué)生需500 千卡左右的熱量,中學(xué)生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言,應(yīng)占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應(yīng)吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、面包等,還要適當(dāng)增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等,再配以一些小菜。
時(shí)間要最佳,學(xué)研究證明,7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適,因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時(shí)左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
一般早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%~30%。營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成,在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。推薦早餐菜品:紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁;牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋。 而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時(shí)間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國(guó)北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補(bǔ)虛,實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來(lái)源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營(yíng)養(yǎng)品。
早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長(zhǎng),愉快地學(xué)習(xí)!
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