高職生學(xué)習(xí)心理問題的分析與建議論文
摘要：本文針對高職生常見的學(xué)習(xí)心理問題進行了分析，提出了一些合理化的建議。改變學(xué)習(xí)中的慣性：建立新的“動力定型”，做到持之以恒，注重“加速度”的培養(yǎng)；克服注意力不集中：自身主客觀條件的影響，外界環(huán)境的干擾，自制力不夠，不注意用腦衛(wèi)生。培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣：積累知識，調(diào)節(jié)意志，合理地確立學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高對學(xué)習(xí)的認(rèn)識與興趣；防止抑制性條件反射：飯后不要馬上看書，疲勞困倦時不要看書，劇烈活動或激動后不要看書，睡覺前最好不要看書。
關(guān)鍵詞：心理問題 學(xué)習(xí) 注意力 條件反射
高職學(xué)生大多是高中階段在班里學(xué)習(xí)比較差的學(xué)生，加上升入高職院校普遍有一個適應(yīng)過程，很多人會有學(xué)習(xí)方面的困惑，甚至出現(xiàn)心理問題。作為心理教師，這種情況引起了我的一些思考。
一、改變學(xué)習(xí)中的慣性
高職生的學(xué)習(xí)受慣性影響很明顯，高中時學(xué)習(xí)的“慣性”雖然也能拖帶他們繼續(xù)前進一程，但肯定會逐漸慢下來，使其停止甚至倒退。
1、建立新的“動力定型”。當(dāng)學(xué)習(xí)達到一個新的高度時，要盡快地從心理上建立起新的“動力定型”，以避免仍被舊的習(xí)慣所左右。要克服慣性心理，堅定地邁出第一步很重要，否則舊的“慣性”就很難除掉。
2、做到持之以恒。心理習(xí)慣的克服很容易反復(fù)，在新的條件反射形成神經(jīng)聯(lián)系定型以前，通常是不穩(wěn)定的，舊的習(xí)慣還可能“卷土重來”。因此，必須借助理性的力量戰(zhàn)勝自己，堅持不懈，直到成功。
3、注重“加速度”的培養(yǎng)。要把個人目標(biāo)與社會責(zé)任聯(lián)系起來，善于發(fā)現(xiàn)激發(fā)自己興趣的事情，正確地認(rèn)識和評價自己的能力，調(diào)整自己的抱負(fù)水平和期望目標(biāo)，勇于迎接學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)，保持適度的自信心，探索、掌握切合自己特點的學(xué)習(xí)方法等等。
二、克服注意力不集中
注意力不集中就是我們常說的“走神兒”，如上課時東張西望、看書時翻了好幾頁卻不知道書上說了些什么等等。
1、自身主客觀條件的影響。情緒波動會分散注意力，在這種情況下，就要設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力。建議：先逐漸壓抑自己的激動情緒，使之趨于平靜；然后再集中注意力去做自己應(yīng)該做的事情。人在病中或非常疲倦的情況下，注意力常常處于分散狀態(tài)，很難集中，這時要注意休息。
2、外界環(huán)境的干擾。
如刺耳的噪聲、不規(guī)則的響聲、嘈雜的人聲等，學(xué)生對這些無能為力，從而會產(chǎn)生煩躁情緒，致使注意力轉(zhuǎn)移，無法集中。建議：換一個安靜的合適的環(huán)境，用堅強的意志與外界干擾做斗爭，努力使自己進入一個充耳不聞、鬧中取靜的超然意境。
3、自制力不夠。事實上，人們平時要做的許多事情很難完全受興趣和愛好支配，建議：必須給自己一個約束性規(guī)定，并強行使注意力集中，時時提醒和鞭策自己完成任務(wù)。
4、不注意用腦衛(wèi)生。必須注意調(diào)節(jié)用腦時間，使大腦得到充分的休息。建議：多種感官參與學(xué)習(xí)，協(xié)同用腦；在學(xué)習(xí)疲勞時，進行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動，接受適量的陽光照射；注意大腦的營養(yǎng)，平時合理調(diào)配飲食。
三、培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣
1、積累知識，調(diào)節(jié)意志。如果能通過意志努力迫使自己學(xué)習(xí)，一段時間以后有了一定的收獲，自然就會慢慢感興趣。隨著學(xué)習(xí)成績的提高、知識的增多，興趣就會越來越大；興趣增大又會對學(xué)習(xí)過程產(chǎn)生積極影響，形成良性循環(huán)。
2、合理地確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。要把目標(biāo)分解成若干個
小步驟，采取分步走的.辦法。目標(biāo)定得合適，易獲得理想的效果，心理上易得到成功的快樂和滿足，提高學(xué)習(xí)的興趣。
3、提高對學(xué)習(xí)的認(rèn)識與興趣。學(xué)習(xí)是高職生活中最重要的事情之一，要靠理智的力量來幫助自己提升學(xué)習(xí)的興趣。不要先入為主地認(rèn)為自己對學(xué)習(xí)不感興趣，要注意感覺每一個可能讓自己感興趣的細(xì)節(jié)，尋找積極的情緒體驗。
四、防止抑制性條件反射
1、飯后不要馬上看書。飯后立刻看書會影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。
2、疲勞困倦時不要看書。人的活動如果超過了其工作機能所能承受的限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態(tài)，從而停止工作。如果這時勉強支持，強迫自己看書，搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，就會形成拿起書來就想睡覺的不良習(xí)慣，會得不償失，既達不到應(yīng)有的效果，又會傷害神經(jīng)細(xì)胞。
3、劇烈活動或激動后不要看書。人在劇烈活動或異常激動的時候，大腦皮層的某些部位處于高度興奮狀態(tài)，而其他如控制記憶、思維的中樞神經(jīng)就處于抑制狀態(tài)。如果這時看書學(xué)習(xí)，容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，形成抑制性條件反射。
4、睡覺前最好不要看書。睡覺前最好不要看書，尤其是不要用看書來催眠。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松，可以躺在床上閉目休息、做眼保健操來緩解疲勞。
參考文獻
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