早餐建議書怎么寫
早餐是最重要的，希望大家合理搭配自己的早餐，那么，早餐建議書怎么寫呢？下面是小編收集整理的早餐建議書范文，希望對(duì)您有所幫助！
篇一：早餐建議書
同學(xué)們，下午好!
早餐對(duì)于我們來說是很重要的'，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今天，我就要針對(duì)早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。 科學(xué)研究表明，不吃早餐對(duì)人體傷害極大，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：
星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會(huì)問，什么是營(yíng)養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營(yíng)養(yǎng)充足，要再接再厲。
如果食用了其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，希望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦! 通過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅(jiān)持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長(zhǎng)!
篇二：早餐建議書
同學(xué)們，下午好!
我在看了校園網(wǎng)地調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡地早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實(shí)，就營(yíng)養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對(duì)身體最不好，最沒有營(yíng)養(yǎng)地。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類地，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐地作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少?gòu)?fù)合碳水化合物，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，但如果營(yíng)養(yǎng)攝入過多，則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官地負(fù)擔(dān)，引起胃地疾病，同時(shí)這也是肥胖病、心血管病與糖尿病地根源，不利于身體健康。
而我們地傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能地淀粉、糖地結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時(shí)間內(nèi)獲得大量地?zé)崮�，如小麥，它是我�?guó)北方人民地主食，自古就是滋養(yǎng)人體地重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實(shí)人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白地重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好地營(yíng)養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學(xué)們地健康成長(zhǎng)，我建議請(qǐng)不要以漢堡包+可樂為自己地早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點(diǎn)“土”，但確實(shí)有食用價(jià)值地中餐上去。
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