情緒激動如何控制
憤怒需要管理，是因為我們的生活并不總是盡如人意，總會有些讓人挫敗甚至想要爆發(fā)的瞬間。情緒激動如何控制？下面和小編一起去看看吧~
1.鍛煉
如果感覺到自己很生氣的時候，也許也動都不想動，但是我們要知道，鍛煉身體能夠有效的平復(fù)你的心情，也是最好的宣泄方法。主要原因是，當(dāng)你身體在運動的時候，能夠幫助你釋放你腦內(nèi)啡，還能夠幫助你產(chǎn)生快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。因此，如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不佳，可以選擇一些有氧運動，比如散步，有用等方法，來緩解壓力。
2.烘烤食品
當(dāng)你生氣的時候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團(tuán)的過程可以幫助你釋放怒火。事實上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因為你需要時刻關(guān)注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。
3.喝薄荷茶或菊花茶
當(dāng)你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅(綠)茶，它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來。
4.小睡一下
如果你覺得自己的負(fù)擔(dān)已經(jīng)非常中了，甚至于無法合理的控制好自己的情緒，這時候你就可以選擇喝點菊花茶，然后給自己放松稍微休息一下。很多時候，我們放松自己的大腦顯得尤為重要，因此，休息半小時最佳，清醒的大腦能夠讓你更加理智的解決問題。
5.把遇到的問題寫下來
把你遇到的`問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進(jìn)行分類，以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。舉個例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。
6.與寵物作伴
無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當(dāng)你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。當(dāng)你用手輕輕地?fù)崦鼈兊臅r候，你會感到無比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起;如果沒有，可以到動物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。
7.學(xué)會大笑
生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對于泄憤卻極其有效�？匆恍└阈Φ膭游飯D片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。平日里多笑笑，保持樂觀的生活態(tài)度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。
8.聽聽音樂
當(dāng)你心情不好的時候，可以選擇和適當(dāng)?shù)穆犅犚魳罚绕涫悄切┢蚬诺涞囊魳�，能夠更好的幫助你平定情緒，幫助你減輕壓力，然后閉上眼睛，慢慢的聽著小曲，煩惱什么的都不見了。
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